Veste, kaj je na vašem krožniku
Ovseni kosmiči
Kalorije in hranilne vrednosti
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 369 kcal —
- Beljakovine 14 g 28%
- Ogljikovi hidrati 57 g 21%
- Maščobe 6,7 g 9%
- Nasičene maščobe 1 g 5%
- Vlaknine 12 g 43%
- Sladkorji 1 g —
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 369 | 14 g | 57 g | 6,7 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 7,1 g | 29 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 554 | 21 g | 86 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 738 | 28 g | 114 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 923 | 35 g | 143 g | 17 g |
Podobna živila
- Polnozrnati ovseni kosmiči375 kcal / 100 g
- Drobni ovseni kosmiči387 kcal / 100 g
- Brezglutenski ovseni kosmičinekuhani376 kcal / 100 g
- Ovessurovo378 kcal / 100 g
- Ovseni drobljenec351 kcal / 100 g
- Grobo mlet oves343 kcal / 100 g
- Ječmenovi kosmiči333 kcal / 100 g
- Napihnjen oves403 kcal / 100 g
- Ovsena moka352 kcal / 100 g
- Ovseni piškoti448 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Ovseni kosmiči
Kako skuhaš ovseno kašo iz ovsenih kosmičev?
Za eno porcijo zmešaj približno 40 g kosmičev z 200 ml mleka ali vode. Med občasnim mešanjem kuhaj 5–7 minut na nizkem ognju, da se zmehčajo in zgostijo.
Kako pripraviš ovsene kosmiče čez noč?
Približno 40 g kosmičev prelij s 100–150 ml mleka ali jogurta, premešaj in pokrito postavi v hladilnik za vsaj 6 ur. Zjutraj jih dopolni s sadjem, oreški ali semeni.
Ali lahko ovsene kosmiče ješ surove?
Da, lahko jih vmešaš v jogurt ali smoothie, vendar so suhi precej trdi. Če jih za nekaj ur namočiš, se zmehčajo in jih je lažje jesti.
Kako dolgo lahko hraniš ovsene kosmiče?
Shranjuj jih v dobro zaprti posodi, na suhem in hladnem, stran od pare in neposrednega sonca. Če zadišijo postano ali zatohlo, jih zavrzi.
S čim se ovseni kosmiči dobro ujemajo?
V kaši se lepo podajo k jabolku in cimetu, banani ali jagodičevju; za hrustljavost dodaj oreške ali semena. Uporabiš jih lahko tudi v granoli, pečenem ovsenem narastku in ovsenih piškotih.
Ali lahko ovsene kosmiče zamenjaš z ovseno moko?
V palačinkah in pecivu jih lahko zmelješ v moko, vendar bo testo bolj grobo, če jih uporabiš cele. Ovsena moka je bolj enakomerna, zato je zamenjava v receptu najlažja, kadar je predvidena moka.
Kakšna je razlika med ovsenimi kosmiči in ovsenim drobljencem?
Ovseni drobljenec je zdrobljeno ovseno zrnje, zato so koščki bolj čvrsti in se kuhajo dlje kot kosmiči. Vsebuje 12 g vlaknin na 100 g, drobljenec pa 10,7 g.
Koliko ovsenih kosmičev običajno dodaš v eno porcijo kaše?
Za eno skledo začni s približno 40 g kosmičev; to je 148 kcal. Količina tekočine določa gostoto, zato je za bolj redko kašo dodaj nekoliko več.
Vir: mvt 05.003 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
