Veste, kaj je na vašem krožniku
Rožnata ali rdeča leča
Kalorije in hranilne vrednosti
surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 358 kcal —
- Beljakovine 24 g 48%
- Ogljikovi hidrati 52 g 19%
- Maščobe 2,2 g 3%
- Nasičene maščobe 0,4 g 2%
- Vlaknine 11 g 39%
- Natrij 7 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 1,7 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,51 mg 43%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 1,5 mg 9%
- Pantotenska kislina (B5) 0,35 mg 7%
- Vitamin B6 0,4 mg 24%
- Folati (B9) 204 µg 51%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 48 mg 4%
- Železo 7,4 mg 41%
- Magnezij 59 mg 14%
- Fosfor 294 mg 24%
- Kalij 668 mg 14%
- Cink 3,6 mg 33%
- Baker 1,3 mg 145%
- Mangan 1,7 mg 75%
- Selen 0 µg 0%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 358 | 24 g | 52 g | 2,2 g |
| 1 porcija | 192 g | 687 | 46 g | 100 g | 4,2 g |
| 2 porciji | 384 g | 1375 | 92 g | 201 g | 8,3 g |
| ½ porcije | 96 g | 344 | 23 g | 50 g | 2,1 g |
| 3 porcije | 576 g | 2062 | 138 g | 301 g | 13 g |
| 4 porcije | 768 g | 2749 | 184 g | 402 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 12 g | 26 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 537 | 36 g | 79 g | 3,3 g |
| 200 g | 200 g | 716 | 48 g | 105 g | 4,3 g |
| 250 g | 250 g | 895 | 60 g | 131 g | 5,4 g |
Podobna živila
- Rdeča razpolovljena lečaposušena, surova311 kcal / 100 g
- Rdeča lečakuhana110 kcal / 100 g
- Suha zrela semena rožnate lečesuho358 kcal / 100 g
- Lečasurova352 kcal / 100 g
- Rožnati fižolsurov303 kcal / 100 g
- Zrela semena rožnate lečekuhano106 kcal / 100 g
- Red lentils286 kcal / 100 g
- Lentilhas vermelhas secas cruas327 kcal / 100 g
- Zrela semena lečesuho352 kcal / 100 g
- Kliječa lečasurovo123 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Rožnata ali rdeča leča
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Rožnata ali rdeča leča?
100 g živila Rožnata ali rdeča leča vsebuje 358 kcal, 24 g beljakovin, 52 g ogljikovih hidratov in 2,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (192 g) živila Rožnata ali rdeča leča?
1 porcija (192 g) živila Rožnata ali rdeča leča vsebuje 687 kcal, 46 g beljakovin, 100 g ogljikovih hidratov in 4,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (384 g) živila Rožnata ali rdeča leča?
2 porciji (384 g) živila Rožnata ali rdeča leča vsebuje 1375 kcal, 92 g beljakovin, 201 g ogljikovih hidratov in 8,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (96 g) živila Rožnata ali rdeča leča?
½ porcije (96 g) živila Rožnata ali rdeča leča vsebuje 344 kcal, 23 g beljakovin, 50 g ogljikovih hidratov in 2,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (576 g) živila Rožnata ali rdeča leča?
3 porcije (576 g) živila Rožnata ali rdeča leča vsebuje 2062 kcal, 138 g beljakovin, 301 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (768 g) živila Rožnata ali rdeča leča?
4 porcije (768 g) živila Rožnata ali rdeča leča vsebuje 2749 kcal, 184 g beljakovin, 402 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Rožnata ali rdeča leča?
50 g živila Rožnata ali rdeča leča vsebuje 179 kcal, 12 g beljakovin, 26 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Rožnata ali rdeča leča?
150 g živila Rožnata ali rdeča leča vsebuje 537 kcal, 36 g beljakovin, 79 g ogljikovih hidratov in 3,3 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 174284 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
