Veste, kaj je na vašem krožniku
Kliječa leča
Kalorije in hranilne vrednosti
surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 123 kcal —
- Beljakovine 9 g 18%
- Ogljikovi hidrati 19 g 7%
- Maščobe 0,6 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 3,1 g 11%
- Sladkorji 0,8 g —
- Natrij 11 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 5 µg 1%
- Vitamin C 16,5 mg 18%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,2 mg 1%
- Vitamin K 48 µg 40%
- Tiamin (B1) 0,23 mg 19%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 1,1 mg 7%
- Pantotenska kislina (B5) 0,58 mg 12%
- Vitamin B6 0,19 mg 11%
- Folati (B9) 100 µg 25%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 14,4 mg 3%
Minerali
- Kalcij 25 mg 2%
- Železo 3,2 mg 18%
- Magnezij 37 mg 9%
- Fosfor 173 mg 14%
- Kalij 322 mg 7%
- Cink 1,5 mg 14%
- Baker 0,35 mg 39%
- Mangan 0,51 mg 22%
- Selen 1 µg 2%
- Jod 2 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 9 g | 19 g | 0,6 g |
| 1 porcija | 77 g | 95 | 6,9 g | 15 g | 0,4 g |
| 2 porciji | 154 g | 190 | 14 g | 29 g | 0,8 g |
| ½ porcije | 38,5 g | 47 | 3,5 g | 7,4 g | 0,2 g |
| 3 porcije | 231 g | 285 | 21 g | 44 g | 1,3 g |
| 4 porcije | 308 g | 380 | 28 g | 59 g | 1,7 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 4,5 g | 9,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 13 g | 29 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 247 | 18 g | 38 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 22 g | 48 g | 1,4 g |
Podobna živila
- Klijevana semena lečesveže, surovo123 kcal / 100 g
- Kalčki zelene lečesurovo103 kcal / 100 g
- Lečakuhano331 kcal / 100 g
- Kalčki leče125 kcal / 100 g
- Klična sojazrela semena, surova122 kcal / 100 g
- Kaljena semena lucernesurova23 kcal / 100 g
- Kliječa semena redkvices semeni, surovo43 kcal / 100 g
- Vzhajani beli fižolzrela semena, kaljena, surova67 kcal / 100 g
- Rdeča razpolovljena lečaposušena, surova311 kcal / 100 g
- Surov kaljen rdeč fižolzrela semena, kaljena, surova29 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Kliječa leča
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Kliječa leča?
100 g živila Kliječa leča vsebuje 123 kcal, 9 g beljakovin, 19 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (77 g) živila Kliječa leča?
1 porcija (77 g) živila Kliječa leča vsebuje 95 kcal, 6,9 g beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (154 g) živila Kliječa leča?
2 porciji (154 g) živila Kliječa leča vsebuje 190 kcal, 14 g beljakovin, 29 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (38,5 g) živila Kliječa leča?
½ porcije (38,5 g) živila Kliječa leča vsebuje 47 kcal, 3,5 g beljakovin, 7,4 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (231 g) živila Kliječa leča?
3 porcije (231 g) živila Kliječa leča vsebuje 285 kcal, 21 g beljakovin, 44 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (308 g) živila Kliječa leča?
4 porcije (308 g) živila Kliječa leča vsebuje 380 kcal, 28 g beljakovin, 59 g ogljikovih hidratov in 1,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Kliječa leča?
50 g živila Kliječa leča vsebuje 62 kcal, 4,5 g beljakovin, 9,6 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Kliječa leča?
150 g živila Kliječa leča vsebuje 185 kcal, 13 g beljakovin, 29 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Vir: Frida (Denmark) 285 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
