Veste, kaj je na vašem krožniku
kaljena semena lucerne
Kalorije in hranilne vrednosti
surova
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 23 kcal —
- Beljakovine 4 g 8%
- Ogljikovi hidrati 0,2 g 0%
- Maščobe 0,7 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 1,9 g 7%
- Sladkorji 0,2 g —
- Natrij 6 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 8 µg 1%
- Vitamin C 8,2 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,02 mg 0%
- Vitamin K 30,5 µg 25%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 0,48 mg 3%
- Pantotenska kislina (B5) 0,56 mg 11%
- Vitamin B6 0,03 mg 2%
- Folati (B9) 36 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 14,4 mg 3%
Minerali
- Kalcij 32 mg 2%
- Železo 0,96 mg 5%
- Magnezij 27 mg 6%
- Fosfor 70 mg 6%
- Kalij 79 mg 2%
- Cink 0,92 mg 8%
- Baker 0,16 mg 17%
- Mangan 0,19 mg 8%
- Selen 0,6 µg 1%
- Jod 1 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 4 g | 0,2 g | 0,7 g |
| 1 porcija | 33 g | 8 | 1,3 g | 0,1 g | 0,2 g |
| 2 porciji | 66 g | 15 | 2,6 g | 0,1 g | 0,5 g |
| ½ porcije | 16,5 g | 4 | 0,7 g | 0 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 99 g | 23 | 4 g | 0,2 g | 0,7 g |
| 4 porcije | 132 g | 30 | 5,3 g | 0,3 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 2 g | 0,1 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 6 g | 0,3 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 8 g | 0,4 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 10 g | 0,5 g | 1,7 g |
Podobna živila
- Kalčki lucernesurovi24 kcal / 100 g
- Klice lucernebrez olja, s soljo27 kcal / 100 g
- Kalčki redkvicesurovo43 kcal / 100 g
- Kliječa semena redkvices semeni, surovo43 kcal / 100 g
- Fižolovi kalčkizrela semena, surovi30 kcal / 100 g
- Kliječa lečasurovo123 kcal / 100 g
- Lucerna351 kcal / 100 g
- Klična sojazrela semena, surova122 kcal / 100 g
- Surov kaljen rdeč fižolzrela semena, kaljena, surova29 kcal / 100 g
- Klici fižolasurovo29 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu kaljena semena lucerne
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila kaljena semena lucerne?
100 g živila kaljena semena lucerne vsebuje 23 kcal, 4 g beljakovin, 0,2 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (33 g) živila kaljena semena lucerne?
1 porcija (33 g) živila kaljena semena lucerne vsebuje 8 kcal, 1,3 g beljakovin, 0,1 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (66 g) živila kaljena semena lucerne?
2 porciji (66 g) živila kaljena semena lucerne vsebuje 15 kcal, 2,6 g beljakovin, 0,1 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (16,5 g) živila kaljena semena lucerne?
½ porcije (16,5 g) živila kaljena semena lucerne vsebuje 4 kcal, 0,7 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (99 g) živila kaljena semena lucerne?
3 porcije (99 g) živila kaljena semena lucerne vsebuje 23 kcal, 4 g beljakovin, 0,2 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (132 g) živila kaljena semena lucerne?
4 porcije (132 g) živila kaljena semena lucerne vsebuje 30 kcal, 5,3 g beljakovin, 0,3 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila kaljena semena lucerne?
50 g živila kaljena semena lucerne vsebuje 12 kcal, 2 g beljakovin, 0,1 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila kaljena semena lucerne?
150 g živila kaljena semena lucerne vsebuje 35 kcal, 6 g beljakovin, 0,3 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168384 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
