Veste, kaj je na vašem krožniku
Rečni rak
Kalorije in hranilne vrednosti
raki, rečni rak, mešane vrste, divje, kuhano ali na pari
82
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine17 g
OH0 g
Maščobe1,2 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 82 kcal —
- Beljakovine 17 g 34%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 1,2 g 2%
- Nasičene maščobe 0,2 g 1%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 94 mg 4%
- Holesterol 133 mg 44%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 15 µg 2%
- Vitamin C 0,9 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,5 mg 10%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 2,3 mg 14%
- Pantotenska kislina (B5) 0,58 mg 12%
- Vitamin B6 0,08 mg 4%
- Folati (B9) 44 µg 11%
- Vitamin B12 2,2 µg 90%
- Holin 80,9 mg 15%
Minerali
- Kalcij 60 mg 5%
- Železo 0,83 mg 5%
- Magnezij 33 mg 8%
- Fosfor 270 mg 22%
- Kalij 296 mg 6%
- Cink 1,8 mg 16%
- Baker 0,69 mg 76%
- Mangan 0,52 mg 23%
- Selen 36,7 µg 67%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 17 g | 0 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 8,4 g | 0 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 123 | 25 g | 0 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 164 | 34 g | 0 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 205 | 42 g | 0 g | 3 g |
Podobna živila
- Rakkuhan129 kcal / 100 g
- Sladkovodni rakoluščeno, kuhano, ohlajeno, vnaprej pakirano83 kcal / 100 g
- Potočni raksladkovodni, kuhan71 kcal / 100 g
- Crusteceans crayfish mixed species farmed boiled or steamed87 kcal / 100 g
- Konzerviran rakkonzervirano71 kcal / 100 g
- Jastogmešane vrste, surovo112 kcal / 100 g
- Mešane vrste kozickuhano ali dušeno119 kcal / 100 g
- Kozicasurova85 kcal / 100 g
- Ameriški jastogseverni, kuhan ali na pari89 kcal / 100 g
- Rdeči rakdušeno na pari79 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Rečni rak
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Rečni rak?
100 g živila Rečni rak vsebuje 82 kcal, 17 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Rečni rak?
50 g živila Rečni rak vsebuje 41 kcal, 8,4 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Rečni rak?
150 g živila Rečni rak vsebuje 123 kcal, 25 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Rečni rak?
200 g živila Rečni rak vsebuje 164 kcal, 34 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Rečni rak?
250 g živila Rečni rak vsebuje 205 kcal, 42 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3 g maščob.
Vir: Canadian Nutrient File 3103 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
