Veste, kaj je na vašem krožniku
Polnozrnati slani krekeri
Kalorije in hranilne vrednosti
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 463 kcal —
- Beljakovine 7,3 g 15%
- Ogljikovi hidrati 63 g 23%
- Maščobe 18 g 23%
- Nasičene maščobe 4,3 g 22%
- Vlaknine 4,9 g 18%
- Sladkorji 10 g —
- Natrij 748 mg 33%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,9 mg 19%
- Vitamin K 14,2 µg 12%
- Tiamin (B1) 0,32 mg 27%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 19%
- Niacin (B3) 4,5 mg 28%
- Pantotenska kislina (B5) 0,48 mg 10%
- Vitamin B6 0,18 mg 11%
- Folati (B9) 58 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 27,2 mg 5%
Minerali
- Kalcij 167 mg 13%
- Železo 3,7 mg 20%
- Magnezij 47 mg 11%
- Fosfor 356 mg 28%
- Kalij 209 mg 4%
- Cink 1,1 mg 10%
- Baker 0,2 mg 22%
- Mangan 0,92 mg 40%
- Selen 8,7 µg 16%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 463 | 7,3 g | 64 g | 18 g |
| 1 porcija | 15 g | 69 | 1,1 g | 9,5 g | 2,7 g |
| 2 porciji | 30 g | 139 | 2,2 g | 19 g | 5,4 g |
| ½ porcije | 7,5 g | 35 | 0,5 g | 4,8 g | 1,3 g |
| 3 porcije | 45 g | 208 | 3,3 g | 29 g | 8 g |
| 4 porcije | 60 g | 278 | 4,4 g | 38 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 232 | 3,6 g | 32 g | 8,9 g |
| 150 g | 150 g | 695 | 11 g | 95 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 926 | 15 g | 127 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 1158 | 18 g | 159 g | 45 g |
Podobna živila
- Standardni prigrizek krekers polnozrnato pšenico463 kcal / 100 g
- Polnozrnati krekerji427 kcal / 100 g
- Polnozrnati krekervsi okusi473 kcal / 100 g
- Pleteni polnozrnati pšenični krekernavadno434 kcal / 100 g
- Krekerji iz drobljene pšenicenavadni410 kcal / 100 g
- Tanek polnozrnati pšenični krekervsi okusi455 kcal / 100 g
- Navadni slani krekerinavadno, z nizko vsebnostjo soli502 kcal / 100 g
- Večzrnati polnozrnati pšenični krekerz lanenimi semeni in medom454 kcal / 100 g
- Polnozrnat piškot522 kcal / 100 g
- Pšenični kreker standardnega prigrizčnega tipatip ritz, navaden480 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Polnozrnati slani krekeri
Kako postreči polnozrnate slane krekerje kot prigrizek?
Namaži jih s skuto ali humusom in dodaj rezino kumare, redkvice ali paradižnika. Ena običajna porcija je približno 15 g krekerjev.
Kako preprečiti, da se polnozrnati slani krekerji zmehčajo?
Po odprtju jih takoj zapri v nepredušno posodo ali vrečko in jih shrani na suhem, stran od pare in vlage. Če so postali le nekoliko mehki, jih za nekaj minut pogrej v pečici pri 150 °C in ohladi na rešetki.
S čim se polnozrnati slani krekerji dobro ujemajo?
Dobro se podajo k siru, namazom iz stročnic in kremnim juham; z njimi lahko nadomestiš kruh ob juhi. Zdrobljeni so uporabni tudi kot hrustljav posip za solato.
Ali lahko polnozrnate slane krekerje uporabiš namesto drobtin?
Da. Zdrobljene krekerje uporabi za paniranje ali kot posip za gratinirano jed; ker so že slani, pred soljenjem jedi najprej poskusi.
Ali so polnozrnati slani krekerji dober vir vlaknin?
V 100 g jih je 4,9 g; vlaknine prispevajo k bolj nasitnemu prigrizku, zlasti če krekerje kombiniraš s skuto, humusom ali zelenjavo.
Koliko soli imajo polnozrnati slani krekerji?
Vsebujejo 748 mg natrija na 100 g, zato so lahko precej slani že sami. Če jih ješ s slanim sirom ali drugim slanim namazom, dodatne soli ne potrebuješ.
Vir: USDA FoodData Central 171846 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
