Veste, kaj je na vašem krožniku

polnozrnati sendvič krekerji z arašidovim namazom

Kalorije in hranilne vrednosti

polnozrnato, sendvič tip, z nadevom iz arašidovega namaza

465

kalorijkcal na 100 g

Beljakovine14 g

OH45 g

Maščobe21 g

Delež kalorij

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV

Kalorije 465 kcal —
Beljakovine 14 g 28%
Ogljikovi hidrati 45 g 16%
Maščobe 21 g 27%
Nasičene maščobe 4,5 g 23%
Vlaknine 9,4 g 34%
Sladkorji 9,4 g —
Natrij 635 mg 28%
Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

Vitamin A 0 µg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin E 2,6 mg 18%
Vitamin K 4,5 µg 4%
Tiamin (B1) 0,33 mg 28%
Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
Niacin (B3) 6,3 mg 39%
Vitamin B6 0,22 mg 13%
Folati (B9) 74 µg 19%
Vitamin B12 0 µg 0%
Holin 29,7 mg 5%

Minerali

Kalcij 33 mg 3%
Železo 3,1 mg 17%
Magnezij 107 mg 25%
Fosfor 256 mg 20%
Kalij 330 mg 7%
Cink 2,1 mg 19%
Baker 0,31 mg 34%
Selen 18,7 µg 34%

Kalorije na porcijo

Porcija	Teža	Kalorije	Beljakovine	OH	Maščobe
100 g	100 g	465	14 g	45 g	21 g
1 porcija	43 g	200	6,1 g	19 g	9,1 g
2 porciji	86 g	400	12 g	39 g	18 g
½ porcije	21,5 g	100	3 g	9,7 g	4,6 g
3 porcije	129 g	600	18 g	58 g	27 g
4 porcije	172 g	800	24 g	78 g	36 g
50 g	50 g	233	7,1 g	23 g	11 g
150 g	150 g	698	21 g	68 g	32 g
200 g	200 g	930	28 g	90 g	42 g
250 g	250 g	1163	35 g	113 g	53 g

Podobna živila

Vprašanja o živilu polnozrnati sendvič krekerji z arašidovim namazom

Koliko polnozrnatih sendvič krekerjev z arašidovim namazom je primerna porcija?

Ena porcija je približno 43 g, kar je navadno več krekerjev, odvisno od njihove velikosti. Za prigrizek jih odmeri na krožnik, namesto da jih ješ neposredno iz embalaže.

Kako jih lahko postrežeš, da prigrizek ni presladek?

Dodaj jabolčne krhlje, banano ali drugo sveže sadje; sladko-slan okus krekerjev se z njimi dobro ujame. Ker so že polnjeni z arašidovim namazom, dodatnega namaza ne potrebuješ.

Kako jih shranjuješ, da ostanejo hrustljavi?

Embalažo po odprtju dobro zapri ali krekerje prestavi v nepredušno posodo. Hrani jih na suhem in stran od toplote; vlaga jih hitro zmehča.

Ali jih lahko pripraviš doma?

Da. Med dva majhna polnozrnata krekerja namaži tanko plast arašidovega namaza in ju nežno stisni skupaj; za najbolj hrustljav rezultat jih sestavi tik pred jedjo.

Kaj lahko uporabiš namesto arašidovega namaza?

Za podoben kremast nadev lahko uporabiš mandljev ali indijski namaz, če ti ustreza in nimaš alergije nanj. Za možnost brez oreščkov izberi namaz iz sončničnih semen, vendar preveri, ali se dobro maže in ni presladek.

So bolj nasitni kot navadni polnozrnati krekerji?

Vsebujejo arašidov namaz, zato imajo več beljakovin in maščob kot navadni polnozrnati krekerji: ti imajo 9,57 g beljakovin in 19,4 g maščob na 100 g, ti sendvič krekerji pa 14 g beljakovin in 21 g maščob.

Ali vsebujejo arašide in gluten?

Da, arašidov namaz vsebuje arašide, krekerji iz pšenice pa gluten. Če se izogibaš kateremu od teh alergenov, izberi izdelek brez ustrezne sestavine in preveri navedbo o možnih sledovih.

Ali so ti krekerji primerni za majhne otroke?

Trdi, suhi krekerji se lahko odlomijo v koščke, arašidov namaz pa je lepljiv; majhnemu otroku jih zato ne ponujaj celega. Ponudi jih le, če jih otrok zanesljivo žveči, v majhnih koščkih in pod nadzorom odraslega.

Vir: USDA FoodData Central 171855 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin