Veste, kaj je na vašem krožniku
Polnozrnate testenine
Kalorije in hranilne vrednosti
51% polnozrnata pšenica, preostali neobogaten otrobi/pšenični zdrob, suho
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 362 kcal —
- Beljakovine 14 g 27%
- Ogljikovi hidrati 63 g 23%
- Maščobe 2,7 g 3%
- Nasičene maščobe 0,4 g 2%
- Vlaknine 10 g 36%
- Sladkorji 2,6 g —
- Natrij 11 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin E 0,17 mg 1%
- Vitamin K 0,9 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,37 mg 31%
- Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
- Niacin (B3) 7,9 mg 50%
- Pantotenska kislina (B5) 0,8 mg 16%
- Vitamin B6 0,28 mg 16%
- Folati (B9) 59 µg 15%
Minerali
- Kalcij 27 mg 2%
- Železo 3,3 mg 19%
- Magnezij 104 mg 25%
- Fosfor 287 mg 23%
- Kalij 366 mg 8%
- Cink 2,4 mg 22%
- Baker 0,43 mg 47%
- Mangan 2,2 mg 97%
- Selen 69,4 µg 126%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 362 | 14 g | 63 g | 2,7 g |
| 1 porcija | 91 g | 329 | 12 g | 57 g | 2,4 g |
| 2 porciji | 182 g | 659 | 25 g | 115 g | 4,9 g |
| ½ porcije | 45,5 g | 165 | 6,1 g | 29 g | 1,2 g |
| 3 porcije | 273 g | 988 | 37 g | 172 g | 7,3 g |
| 4 porcije | 364 g | 1318 | 49 g | 229 g | 9,8 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 6,8 g | 32 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 543 | 20 g | 95 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 724 | 27 g | 126 g | 5,4 g |
| 250 g | 250 g | 905 | 34 g | 158 g | 6,7 g |
Podobna živila
- Polnozrnata pšenična moka369 kcal / 100 g
- Polnozrnate jajčne testeninesurove353 kcal / 100 g
- Obogatene testeninesurove, z vlakninami336 kcal / 100 g
- Testeninesuhe, obogatene371 kcal / 100 g
- Pšenične testeninesuhe359 kcal / 100 g
- Polpolnozrnate testeninekuhano, brez dodane soli173 kcal / 100 g
- Polnozrnate pirine jajčne testeninesurovo353 kcal / 100 g
- Polnozrnata pšenicapredkuhana, surova359 kcal / 100 g
- Polnozrnati rezanci339 kcal / 100 g
- Navadne testeninesurovo364 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Polnozrnate testenine
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Polnozrnate testenine?
100 g živila Polnozrnate testenine vsebuje 362 kcal, 14 g beljakovin, 63 g ogljikovih hidratov in 2,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (91 g) živila Polnozrnate testenine?
1 porcija (91 g) živila Polnozrnate testenine vsebuje 329 kcal, 12 g beljakovin, 57 g ogljikovih hidratov in 2,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (182 g) živila Polnozrnate testenine?
2 porciji (182 g) živila Polnozrnate testenine vsebuje 659 kcal, 25 g beljakovin, 115 g ogljikovih hidratov in 4,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (45,5 g) živila Polnozrnate testenine?
½ porcije (45,5 g) živila Polnozrnate testenine vsebuje 165 kcal, 6,1 g beljakovin, 29 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (273 g) živila Polnozrnate testenine?
3 porcije (273 g) živila Polnozrnate testenine vsebuje 988 kcal, 37 g beljakovin, 172 g ogljikovih hidratov in 7,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (364 g) živila Polnozrnate testenine?
4 porcije (364 g) živila Polnozrnate testenine vsebuje 1318 kcal, 49 g beljakovin, 229 g ogljikovih hidratov in 9,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Polnozrnate testenine?
50 g živila Polnozrnate testenine vsebuje 181 kcal, 6,8 g beljakovin, 32 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Polnozrnate testenine?
150 g živila Polnozrnate testenine vsebuje 543 kcal, 20 g beljakovin, 95 g ogljikovih hidratov in 4 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168915 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
