Veste, kaj je na vašem krožniku
Polnozrnate testenine
Kalorije in hranilne vrednosti
51% polnozrnata pšenica, preostali neobogaten otrobi/pšenični zdrob, kuhano
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 159 kcal —
- Beljakovine 5,8 g 12%
- Ogljikovi hidrati 27 g 10%
- Maščobe 1,5 g 2%
- Nasičene maščobe 0,2 g 1%
- Vlaknine 4,6 g 16%
- Sladkorji 0,9 g —
- Natrij 6 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin E 0,1 mg 1%
- Tiamin (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 2,9 mg 18%
- Pantotenska kislina (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folati (B9) 20 µg 5%
Minerali
- Kalcij 12 mg 1%
- Železo 1,7 mg 9%
- Magnezij 45 mg 11%
- Fosfor 110 mg 9%
- Kalij 77 mg 2%
- Cink 1,1 mg 10%
- Baker 0,2 mg 22%
- Mangan 1 mg 45%
- Selen 34,2 µg 62%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 5,8 g | 27 g | 1,5 g |
| 1 porcija | 116 g | 184 | 6,8 g | 31 g | 1,7 g |
| 2 porciji | 232 g | 369 | 14 g | 62 g | 3,5 g |
| ½ porcije | 58 g | 92 | 3,4 g | 16 g | 0,9 g |
| 3 porcije | 348 g | 553 | 20 g | 94 g | 5,2 g |
| 4 porcije | 464 g | 738 | 27 g | 125 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 2,9 g | 14 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 8,7 g | 40 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 12 g | 54 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 15 g | 67 g | 3,8 g |
Podobna živila
- Polpolnozrnate testeninekuhano, brez dodane soli173 kcal / 100 g
- Testeninesuhe, obogatene371 kcal / 100 g
- Polnozrnate jajčne testeninekuhane125 kcal / 100 g
- Polnozrnata pšenicapredkuhana, surova359 kcal / 100 g
- Polnozrnata pšenična moka369 kcal / 100 g
- Polnozrnati rezanci339 kcal / 100 g
- Obogatene testeninesurove, z vlakninami336 kcal / 100 g
- Navadne testeninekuhano, brez dodane soli167 kcal / 100 g
- Pšenične testeninebrez jajc, kuhano, nesoljeno125 kcal / 100 g
- Polnozrnate pirine jajčne testeninesurovo353 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Polnozrnate testenine
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Polnozrnate testenine?
100 g živila Polnozrnate testenine vsebuje 159 kcal, 5,8 g beljakovin, 27 g ogljikovih hidratov in 1,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (116 g) živila Polnozrnate testenine?
1 porcija (116 g) živila Polnozrnate testenine vsebuje 184 kcal, 6,8 g beljakovin, 31 g ogljikovih hidratov in 1,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (232 g) živila Polnozrnate testenine?
2 porciji (232 g) živila Polnozrnate testenine vsebuje 369 kcal, 14 g beljakovin, 62 g ogljikovih hidratov in 3,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (58 g) živila Polnozrnate testenine?
½ porcije (58 g) živila Polnozrnate testenine vsebuje 92 kcal, 3,4 g beljakovin, 16 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (348 g) živila Polnozrnate testenine?
3 porcije (348 g) živila Polnozrnate testenine vsebuje 553 kcal, 20 g beljakovin, 94 g ogljikovih hidratov in 5,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (464 g) živila Polnozrnate testenine?
4 porcije (464 g) živila Polnozrnate testenine vsebuje 738 kcal, 27 g beljakovin, 125 g ogljikovih hidratov in 7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Polnozrnate testenine?
50 g živila Polnozrnate testenine vsebuje 80 kcal, 2,9 g beljakovin, 14 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Polnozrnate testenine?
150 g živila Polnozrnate testenine vsebuje 239 kcal, 8,7 g beljakovin, 40 g ogljikovih hidratov in 2,3 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168916 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
