Veste, kaj je na vašem krožniku
Polnozrnate palačinke
Kalorije in hranilne vrednosti
suha mešanica, nepopolna, pripravljena
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 208 kcal —
- Beljakovine 8,5 g 17%
- Ogljikovi hidrati 27 g 10%
- Maščobe 6,5 g 8%
- Nasičene maščobe 1,7 g 9%
- Vlaknine 2,8 g 10%
- Natrij 572 mg 25%
- Holesterol 61 mg 20%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 64 µg 7%
- Vitamin C 0,5 mg 1%
- Tiamin (B1) 0,2 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0,53 mg 41%
- Niacin (B3) 2,3 mg 14%
- Pantotenska kislina (B5) 0,52 mg 10%
- Vitamin B6 0,11 mg 6%
- Folati (B9) 29 µg 7%
- Vitamin B12 0,29 µg 12%
Minerali
- Kalcij 250 mg 19%
- Železo 3,1 mg 17%
- Magnezij 46 mg 11%
- Fosfor 373 mg 30%
- Kalij 279 mg 6%
- Cink 1 mg 9%
- Baker 0,08 mg 9%
- Mangan 1,5 mg 67%
- Selen 19,4 µg 35%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 208 | 8,5 g | 27 g | 6,5 g |
| 1 porcija | 28,4 g | 59 | 2,4 g | 7,5 g | 1,8 g |
| 2 porciji | 56,7 g | 118 | 4,8 g | 15 g | 3,7 g |
| ½ porcije | 14,2 g | 29 | 1,2 g | 3,8 g | 0,9 g |
| 3 porcije | 85,1 g | 177 | 7,2 g | 23 g | 5,5 g |
| 4 porcije | 113,4 g | 236 | 9,6 g | 30 g | 7,4 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 4,3 g | 13 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 312 | 13 g | 40 g | 9,8 g |
| 200 g | 200 g | 416 | 17 g | 53 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 520 | 21 g | 67 g | 16 g |
Podobna živila
- Polnozrnata palačinkasuha mešanica, nepopolna, pripravljena, (z jajcem, oljem, mlekom)236 kcal / 100 g
- Ajdove palačinkesuha mešanica, nepopolna340 kcal / 100 g
- Navadne palačinkepripravljeno po receptu227 kcal / 100 g
- Polnozrnata mešanica za palačinke347 kcal / 100 g
- Polnozrnati kruhpripravljeno po receptu, popečen305 kcal / 100 g
- Navadna palačinkavključuje sirotko, suha mešanica, popolna, nepripravljena368 kcal / 100 g
- Polnozrnati pšenični kruhdomače, (2/3 polnozrnate pšenične moke), popečeno305 kcal / 100 g
- Ajdova palačinkasuha mešanica, nepopolna, pripravljena (z jajcem, oljem, mlekom)178 kcal / 100 g
- Polnozrnat pita kruh262 kcal / 100 g
- Polnozrnat pšenični kruhkomercialno, prepraženo289 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Polnozrnate palačinke
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Polnozrnate palačinke?
100 g živila Polnozrnate palačinke vsebuje 208 kcal, 8,5 g beljakovin, 27 g ogljikovih hidratov in 6,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (28,4 g) živila Polnozrnate palačinke?
1 porcija (28,4 g) živila Polnozrnate palačinke vsebuje 59 kcal, 2,4 g beljakovin, 7,5 g ogljikovih hidratov in 1,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (56,7 g) živila Polnozrnate palačinke?
2 porciji (56,7 g) živila Polnozrnate palačinke vsebuje 118 kcal, 4,8 g beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov in 3,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (14,2 g) živila Polnozrnate palačinke?
½ porcije (14,2 g) živila Polnozrnate palačinke vsebuje 29 kcal, 1,2 g beljakovin, 3,8 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (85,1 g) živila Polnozrnate palačinke?
3 porcije (85,1 g) živila Polnozrnate palačinke vsebuje 177 kcal, 7,2 g beljakovin, 23 g ogljikovih hidratov in 5,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (113,4 g) živila Polnozrnate palačinke?
4 porcije (113,4 g) živila Polnozrnate palačinke vsebuje 236 kcal, 9,6 g beljakovin, 30 g ogljikovih hidratov in 7,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Polnozrnate palačinke?
50 g živila Polnozrnate palačinke vsebuje 104 kcal, 4,3 g beljakovin, 13 g ogljikovih hidratov in 3,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Polnozrnate palačinke?
150 g živila Polnozrnate palačinke vsebuje 312 kcal, 13 g beljakovin, 40 g ogljikovih hidratov in 9,8 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 175010 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
