Veste, kaj je na vašem krožniku
Polnozrnati kruh
Kalorije in hranilne vrednosti
pripravljeno po receptu, popečen
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 305 kcal —
- Beljakovine 9,2 g 18%
- Ogljikovi hidrati 50 g 18%
- Maščobe 5,9 g 8%
- Nasičene maščobe 0,9 g 4%
- Vlaknine 6,7 g 24%
- Sladkorji 4,2 g —
- Natrij 381 mg 17%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,84 mg 6%
- Vitamin K 10,4 µg 9%
- Tiamin (B1) 0,27 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 17%
- Niacin (B3) 3,9 mg 25%
- Pantotenska kislina (B5) 0,34 mg 7%
- Vitamin B6 0,2 mg 12%
- Folati (B9) 67 µg 17%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 29,2 mg 5%
Minerali
- Kalcij 36 mg 3%
- Železo 3,4 mg 19%
- Magnezij 89 mg 21%
- Fosfor 205 mg 16%
- Kalij 345 mg 7%
- Cink 1,7 mg 15%
- Baker 0,28 mg 31%
- Mangan 2,1 mg 90%
- Selen 42,5 µg 77%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 305 | 9,2 g | 50 g | 5,9 g |
| 1 porcija | 28,4 g | 86 | 2,6 g | 14 g | 1,7 g |
| 2 porciji | 56,7 g | 173 | 5,2 g | 28 g | 3,3 g |
| ½ porcije | 14,2 g | 43 | 1,3 g | 7 g | 0,8 g |
| 3 porcije | 85,1 g | 259 | 7,8 g | 42 g | 5 g |
| 4 porcije | 113,4 g | 346 | 10 g | 56 g | 6,7 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 4,6 g | 25 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 458 | 14 g | 75 g | 8,9 g |
| 200 g | 200 g | 610 | 18 g | 99 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 763 | 23 g | 124 g | 15 g |
Podobna živila
- Narezani polnozrnati kruhopečen250 kcal / 100 g
- Polnozrnat pšenični kruhkomercialno, prepraženo289 kcal / 100 g
- Polnozrnati pšenični kruhdomače, (2/3 polnozrnate pšenične moke), popečeno305 kcal / 100 g
- Polnozrnat kruh252 kcal / 100 g
- Polnozrnni pšenični kruhopečen398 kcal / 100 g
- Pšenični kruh274 kcal / 100 g
- Komercialni polnozrnati pšenični kruhkomercialni257 kcal / 100 g
- Polnozrnata pšenica322 kcal / 100 g
- Večzrnati kruhkomercialno, prepričeno294 kcal / 100 g
- Kruh iz kaljene pšenicekaljen188 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Polnozrnati kruh
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Polnozrnati kruh?
100 g živila Polnozrnati kruh vsebuje 305 kcal, 9,2 g beljakovin, 50 g ogljikovih hidratov in 5,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (28,4 g) živila Polnozrnati kruh?
1 porcija (28,4 g) živila Polnozrnati kruh vsebuje 86 kcal, 2,6 g beljakovin, 14 g ogljikovih hidratov in 1,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (56,7 g) živila Polnozrnati kruh?
2 porciji (56,7 g) živila Polnozrnati kruh vsebuje 173 kcal, 5,2 g beljakovin, 28 g ogljikovih hidratov in 3,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (14,2 g) živila Polnozrnati kruh?
½ porcije (14,2 g) živila Polnozrnati kruh vsebuje 43 kcal, 1,3 g beljakovin, 7 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (85,1 g) živila Polnozrnati kruh?
3 porcije (85,1 g) živila Polnozrnati kruh vsebuje 259 kcal, 7,8 g beljakovin, 42 g ogljikovih hidratov in 5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (113,4 g) živila Polnozrnati kruh?
4 porcije (113,4 g) živila Polnozrnati kruh vsebuje 346 kcal, 10 g beljakovin, 56 g ogljikovih hidratov in 6,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Polnozrnati kruh?
50 g živila Polnozrnati kruh vsebuje 153 kcal, 4,6 g beljakovin, 25 g ogljikovih hidratov in 3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Polnozrnati kruh?
150 g živila Polnozrnati kruh vsebuje 458 kcal, 14 g beljakovin, 75 g ogljikovih hidratov in 8,9 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 172691 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
