Veste, kaj je na vašem krožniku
Polnozrnati kruh
Kalorije in hranilne vrednosti
komercialno pripravljen, popečen
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 306 kcal —
- Beljakovine 16 g 33%
- Ogljikovi hidrati 44 g 16%
- Maščobe 4,1 g 5%
- Nasičene maščobe 0,9 g 5%
- Vlaknine 7,5 g 27%
- Sladkorji 5,8 g —
- Natrij 565 mg 25%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,63 mg 4%
- Vitamin K 9 µg 8%
- Tiamin (B1) 0,38 mg 31%
- Riboflavin (B2) 0,28 mg 22%
- Niacin (B3) 5,7 mg 36%
- Pantotenska kislina (B5) 0,72 mg 14%
- Vitamin B6 0,24 mg 14%
- Folati (B9) 52 µg 13%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 33,8 mg 6%
Minerali
- Kalcij 130 mg 10%
- Železo 3 mg 16%
- Magnezij 99 mg 24%
- Fosfor 303 mg 24%
- Kalij 326 mg 7%
- Cink 2,2 mg 20%
- Baker 0,67 mg 74%
- Mangan 2,5 mg 111%
- Selen 52,6 µg 96%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 306 | 16 g | 44 g | 4,1 g |
| 1 porcija | 28,4 g | 87 | 4,6 g | 12 g | 1,2 g |
| 2 porciji | 56,7 g | 174 | 9,2 g | 25 g | 2,3 g |
| ½ porcije | 14,2 g | 43 | 2,3 g | 6,2 g | 0,6 g |
| 3 porcije | 85,1 g | 260 | 14 g | 37 g | 3,5 g |
| 4 porcije | 113,4 g | 347 | 19 g | 50 g | 4,6 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 8,1 g | 22 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 459 | 24 g | 66 g | 6,1 g |
| 200 g | 200 g | 612 | 33 g | 87 g | 8,1 g |
| 250 g | 250 g | 765 | 41 g | 109 g | 10 g |
Podobna živila
- Narezani polnozrnati kruhopečen250 kcal / 100 g
- Polnozrnat pšenični kruhkomercialno, prepraženo289 kcal / 100 g
- Polnozrnati pšenični kruhdomače, (2/3 polnozrnate pšenične moke), popečeno305 kcal / 100 g
- Komercialni polnozrnati pšenični kruhkomercialni257 kcal / 100 g
- Polnozrnni pšenični kruhopečen398 kcal / 100 g
- Polnozrnat kruh252 kcal / 100 g
- Pšenični kruh274 kcal / 100 g
- Kruh iz kaljene pšenicekomercialno264 kcal / 100 g
- Večzrnati kruhvključuje polnozrnata žita265 kcal / 100 g
- Polnozrnati pšenični kruh z semenilan, sončnice, komercialno, pečeno300 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Polnozrnati kruh
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Polnozrnati kruh?
100 g živila Polnozrnati kruh vsebuje 306 kcal, 16 g beljakovin, 44 g ogljikovih hidratov in 4,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (28,4 g) živila Polnozrnati kruh?
1 porcija (28,4 g) živila Polnozrnati kruh vsebuje 87 kcal, 4,6 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (56,7 g) živila Polnozrnati kruh?
2 porciji (56,7 g) živila Polnozrnati kruh vsebuje 174 kcal, 9,2 g beljakovin, 25 g ogljikovih hidratov in 2,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (14,2 g) živila Polnozrnati kruh?
½ porcije (14,2 g) živila Polnozrnati kruh vsebuje 43 kcal, 2,3 g beljakovin, 6,2 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (85,1 g) živila Polnozrnati kruh?
3 porcije (85,1 g) živila Polnozrnati kruh vsebuje 260 kcal, 14 g beljakovin, 37 g ogljikovih hidratov in 3,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (113,4 g) živila Polnozrnati kruh?
4 porcije (113,4 g) živila Polnozrnati kruh vsebuje 347 kcal, 19 g beljakovin, 50 g ogljikovih hidratov in 4,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Polnozrnati kruh?
50 g živila Polnozrnati kruh vsebuje 153 kcal, 8,1 g beljakovin, 22 g ogljikovih hidratov in 2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Polnozrnati kruh?
150 g živila Polnozrnati kruh vsebuje 459 kcal, 24 g beljakovin, 66 g ogljikovih hidratov in 6,1 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 172689 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
