Veste, kaj je na vašem krožniku

Pokovka za mikrovalovno pečico

Kalorije in hranilne vrednosti

z nizko vsebnostjo maščob in natrija

429
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine13 g
OH59 g
Maščobe9,5 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 429 kcal —
  • Beljakovine 13 g 25%
  • Ogljikovi hidrati 59 g 22%
  • Maščobe 9,5 g 12%
  • Nasičene maščobe 1,4 g 7%
  • Vlaknine 14 g 51%
  • Sladkorji 0,5 g —
  • Natrij 490 mg 21%
  • Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 7 µg 1%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 5 mg 33%
  • Vitamin K 15,7 µg 13%
  • Tiamin (B1) 0,35 mg 29%
  • Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacin (B3) 2,1 mg 13%
  • Vitamin B6 0,17 mg 10%
  • Folati (B9) 17 µg 4%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Holin 20,2 mg 4%

Minerali

  • Kalcij 11 mg 1%
  • Železo 2,3 mg 13%
  • Magnezij 151 mg 36%
  • Fosfor 264 mg 21%
  • Kalij 241 mg 5%
  • Cink 3,8 mg 35%
  • Baker 0,55 mg 61%
  • Selen 8,6 µg 16%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g42913 g59 g9,5 g
1 porcija28,4 g1223,6 g17 g2,7 g
2 porciji56,7 g2437,1 g34 g5,4 g
½ porcije14,2 g611,8 g8,4 g1,3 g
3 porcije85,1 g36511 g50 g8,1 g
4 porcije113,4 g48614 g67 g11 g
50 g50 g2156,3 g30 g4,8 g
150 g150 g64419 g89 g14 g
200 g200 g85825 g118 g19 g
250 g250 g107332 g148 g24 g

Vprašanja o živilu Pokovka za mikrovalovno pečico

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Pokovka za mikrovalovno pečico?

100 g živila Pokovka za mikrovalovno pečico vsebuje 429 kcal, 13 g beljakovin, 59 g ogljikovih hidratov in 9,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (28,4 g) živila Pokovka za mikrovalovno pečico?

1 porcija (28,4 g) živila Pokovka za mikrovalovno pečico vsebuje 122 kcal, 3,6 g beljakovin, 17 g ogljikovih hidratov in 2,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (56,7 g) živila Pokovka za mikrovalovno pečico?

2 porciji (56,7 g) živila Pokovka za mikrovalovno pečico vsebuje 243 kcal, 7,1 g beljakovin, 34 g ogljikovih hidratov in 5,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (14,2 g) živila Pokovka za mikrovalovno pečico?

½ porcije (14,2 g) živila Pokovka za mikrovalovno pečico vsebuje 61 kcal, 1,8 g beljakovin, 8,4 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (85,1 g) živila Pokovka za mikrovalovno pečico?

3 porcije (85,1 g) živila Pokovka za mikrovalovno pečico vsebuje 365 kcal, 11 g beljakovin, 50 g ogljikovih hidratov in 8,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (113,4 g) živila Pokovka za mikrovalovno pečico?

4 porcije (113,4 g) živila Pokovka za mikrovalovno pečico vsebuje 486 kcal, 14 g beljakovin, 67 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Pokovka za mikrovalovno pečico?

50 g živila Pokovka za mikrovalovno pečico vsebuje 215 kcal, 6,3 g beljakovin, 30 g ogljikovih hidratov in 4,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Pokovka za mikrovalovno pečico?

150 g živila Pokovka za mikrovalovno pečico vsebuje 644 kcal, 19 g beljakovin, 89 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 168139 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin