Veste, kaj je na vašem krožniku
Pokovka za mikrovalovno pečico
Kalorije in hranilne vrednosti
z nizko vsebnostjo maščob
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 424 kcal —
- Beljakovine 13 g 25%
- Ogljikovi hidrati 58 g 21%
- Maščobe 9,5 g 12%
- Nasičene maščobe 1,4 g 7%
- Vlaknine 14 g 51%
- Sladkorji 0,9 g —
- Natrij 629 mg 27%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 12 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,5 mg 3%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,35 mg 29%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 2,1 mg 13%
- Vitamin B6 0,17 mg 10%
- Folati (B9) 17 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 16,5 mg 3%
Minerali
- Kalcij 11 mg 1%
- Železo 2,3 mg 13%
- Magnezij 151 mg 36%
- Fosfor 264 mg 21%
- Kalij 241 mg 5%
- Cink 3,8 mg 35%
- Baker 0,55 mg 61%
- Selen 8,6 µg 16%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 424 | 13 g | 58 g | 9,5 g |
| 1 porcija | 28,4 g | 120 | 3,6 g | 16 g | 2,7 g |
| 2 porciji | 56,7 g | 240 | 7,1 g | 33 g | 5,4 g |
| ½ porcije | 14,2 g | 60 | 1,8 g | 8,2 g | 1,3 g |
| 3 porcije | 85,1 g | 361 | 11 g | 49 g | 8,1 g |
| 4 porcije | 113,4 g | 481 | 14 g | 66 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 212 | 6,3 g | 29 g | 4,8 g |
| 150 g | 150 g | 636 | 19 g | 87 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 848 | 25 g | 116 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 1060 | 32 g | 145 g | 24 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Pokovka za mikrovalovno pečico
Kako vem, da je pokovka za mikrovalovno pečico gotova?
Upoštevaj navodila na vrečki, nato poslušaj pokanje: ko se med poki naredi približno dve- do trisekundni premor, pečico ustavi. Tako bo manj zrn zažganih; vrečke ne segrevaj naprej samo zato, ker nekaj zrn še ni počilo.
Kako varno odprem vročo vrečko pokovke?
Počakaj nekaj sekund, vrečko primi za robova in jo odpri stran od obraza, saj iz nje uide zelo vroča para. Vrečke za pokovko ne uporabi znova.
Kako shranim odprto pokovko za mikrovalovno pečico?
Preostalo pokovko prestavi v nepredušno posodo in jo pojej čim prej, da ne postane mehka. Neodprto vrečko hrani na suhem in hladnem, stran od vlage.
S čim začinim pokovko za mikrovalovno pečico?
Za slano različico ji dodaj malo dimljene paprike, črnega popra ali naribanega trdega sira; za sladko se podata cimet in ščepec sladkorja. Začimbe vmešaj takoj, ko je pokovka še vroča.
Kolikšna porcija pokovke za mikrovalovno pečico je običajna?
Za prigrizek je običajna porcija približno 28 g, kar je nekaj pesti. Ta porcija vsebuje 120 kcal.
Ali je pokovka za mikrovalovno pečico primerna za majhne otroke?
Cela zrna pokovke so trda in lahko povzročijo zadušitev, zato jih ne ponujaj majhnim otrokom. Pri starejših otrocih naj otrok sedi in je počasi, brez tekanja ali igre.
Ali lahko pokovko za mikrovalovno pečico uporabim namesto navadne pokovke?
Lahko, vendar je že začinjena in pogosto vsebuje več soli ali maščobe, zato se njen okus težje poda sladkim receptom. Za karamelno pokovko ali pokovko s čokolado je primernejša navadna pokovka brez dodatkov.
Vir: USDA FoodData Central 174778 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
