Veste, kaj je na vašem krožniku

Pokovka za mikrovalovno pečico

Kalorije in hranilne vrednosti

94% brez maščob

402
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine11 g
OH62 g
Maščobe6,1 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 402 kcal —
  • Beljakovine 11 g 21%
  • Ogljikovi hidrati 62 g 23%
  • Maščobe 6,1 g 8%
  • Nasičene maščobe 1,2 g 6%
  • Vlaknine 14 g 49%
  • Sladkorji 0,7 g —
  • Natrij 571 mg 25%
  • Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 13 µg 1%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,41 mg 3%
  • Vitamin K 1,1 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,15 mg 12%
  • Niacin (B3) 2,1 mg 13%
  • Vitamin B6 0,21 mg 12%
  • Folati (B9) 18 µg 5%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Holin 13 mg 2%

Minerali

  • Kalcij 14 mg 1%
  • Železo 2,9 mg 16%
  • Magnezij 124 mg 30%
  • Fosfor 304 mg 24%
  • Kalij 284 mg 6%
  • Cink 2,8 mg 25%
  • Baker 0,26 mg 29%
  • Mangan 1,1 mg 47%
  • Selen 6,9 µg 13%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g40211 g62 g6,1 g
1 porcija28,4 g1143 g18 g1,7 g
2 porciji56,7 g2286,1 g35 g3,5 g
½ porcije14,2 g571,5 g8,9 g0,9 g
3 porcije85,1 g3429,1 g53 g5,2 g
4 porcije113,4 g45612 g71 g6,9 g
50 g50 g2015,4 g31 g3,1 g
150 g150 g60316 g94 g9,2 g
200 g200 g80421 g125 g12 g
250 g250 g100527 g156 g15 g

Vprašanja o živilu Pokovka za mikrovalovno pečico

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Pokovka za mikrovalovno pečico?

100 g živila Pokovka za mikrovalovno pečico vsebuje 402 kcal, 11 g beljakovin, 62 g ogljikovih hidratov in 6,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (28,4 g) živila Pokovka za mikrovalovno pečico?

1 porcija (28,4 g) živila Pokovka za mikrovalovno pečico vsebuje 114 kcal, 3 g beljakovin, 18 g ogljikovih hidratov in 1,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (56,7 g) živila Pokovka za mikrovalovno pečico?

2 porciji (56,7 g) živila Pokovka za mikrovalovno pečico vsebuje 228 kcal, 6,1 g beljakovin, 35 g ogljikovih hidratov in 3,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (14,2 g) živila Pokovka za mikrovalovno pečico?

½ porcije (14,2 g) živila Pokovka za mikrovalovno pečico vsebuje 57 kcal, 1,5 g beljakovin, 8,9 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (85,1 g) živila Pokovka za mikrovalovno pečico?

3 porcije (85,1 g) živila Pokovka za mikrovalovno pečico vsebuje 342 kcal, 9,1 g beljakovin, 53 g ogljikovih hidratov in 5,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (113,4 g) živila Pokovka za mikrovalovno pečico?

4 porcije (113,4 g) živila Pokovka za mikrovalovno pečico vsebuje 456 kcal, 12 g beljakovin, 71 g ogljikovih hidratov in 6,9 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Pokovka za mikrovalovno pečico?

50 g živila Pokovka za mikrovalovno pečico vsebuje 201 kcal, 5,4 g beljakovin, 31 g ogljikovih hidratov in 3,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Pokovka za mikrovalovno pečico?

150 g živila Pokovka za mikrovalovno pečico vsebuje 603 kcal, 16 g beljakovin, 94 g ogljikovih hidratov in 9,2 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 173131 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin