Veste, kaj je na vašem krožniku
Navadni sojin jogurt
Kalorije in hranilne vrednosti
sojino, navadno
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 68 kcal —
- Beljakovine 3,7 g 7%
- Ogljikovi hidrati 8,5 g 3%
- Maščobe 1,7 g 2%
- Nasičene maščobe 0,3 g 1%
- Vlaknine 1,3 g 5%
- Sladkorji 3,6 g —
- Natrij 8 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 45 mg 50%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 9,7 mg 65%
- Vitamin K 3,5 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,01 mg 1%
- Niacin (B3) 0,24 mg 2%
- Vitamin B6 0,02 mg 1%
- Folati (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0,02 µg 1%
Minerali
- Kalcij 67 mg 5%
- Železo 0,8 mg 4%
- Magnezij 25 mg 6%
- Fosfor 68 mg 5%
- Kalij 176 mg 4%
- Cink 0,46 mg 4%
- Baker 0,13 mg 14%
- Mangan 0,42 mg 18%
- Selen 1,5 µg 3%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 3,7 g | 8,5 g | 1,7 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 1,9 g | 4,2 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 5,6 g | 13 g | 2,5 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 7,4 g | 17 g | 3,3 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 9,3 g | 21 g | 4,1 g |
Podobna živila
- Navadni sojin jogurt Silksilk, plain66 kcal / 100 g
- Sojin jogurtsojino, z okusom sadja82 kcal / 100 g
- Sojin jogurt z okusom vanilijesoja, z okusom vanilije86 kcal / 100 g
- Navadni jogurtz manj maščobami63 kcal / 100 g
- Navadni grški jogurtgrški, nemasten59 kcal / 100 g
- Navadna sojina sladicanavadno, brez dodanega sladkorja, neobogateno, fermentirano, ohlajeno45 kcal / 100 g
- Grški jogurt navadnislog133 kcal / 100 g
- Navadna sojina pijačanavadno, neobogateno, predpakirano42 kcal / 100 g
- Kozji navadni jogurt74 kcal / 100 g
- Posnet navadni jogurtposneto46 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Navadni sojin jogurt
Kako uporabiš navadni sojin jogurt v kuhinji?
Vmešaj ga v smuti, preliv za solato ali omako za pečeno zelenjavo. Za hladno omako ga zmešaj z limoninim sokom, česnom in zelišči.
Ali lahko navadni sojin jogurt uporabiš namesto navadnega jogurta pri peki?
Da, v večini receptov ga zamenjaj v enaki količini. V biskvitu, mafinih in palačinkah se dobro obnese; če ga dodajaš vroči omaki, ga vmešaj šele po tem, ko posodo odstaviš z ognja, da se ne sesiri.
Kako dolgo zdrži navadni sojin jogurt po odprtju?
Zapri lonček in ga hrani v hladilniku; pri jemanju uporabi čisto žlico. Po odprtju ga porabi v nekaj dneh oziroma do roka, navedenega na embalaži.
Ali lahko navadni sojin jogurt zamrzneš?
Lahko, vendar se po odtajanju pogosto loči in postane zrnast. Uporabi ga v zamrznjenem smutiju ali ga po odtajanju dobro premešaj in dodaj v testo, ne pa kot gladek preliv.
Kako izbereš navadni sojin jogurt za nesladkane jedi?
Vzemi različico brez dodanega sladkorja in arom, če jo želiš uporabiti v slani omaki ali prelivu. Sestava se med izdelki razlikuje, zato preveri, ali vsebuje dodatke, ki jih želiš ali se jim želiš izogniti.
Ali ima navadni sojin jogurt več beljakovin kot navadni jogurt?
Ne: navadni jogurt jih ima 4,64 g na 100 g, navadni sojin jogurt pa 3,7 g. Če se izogibaš mlečnim izdelkom, je sojin jogurt rastlinska alternativa, vendar preveri sestavine zaradi morebitne alergije na sojo.
Ali lahko navadni sojin jogurt jedo ljudje z alergijo na sojo?
Ne. Soja je ena od sestavin navadnega sojinega jogurta, zato ni primeren za ljudi z alergijo na sojo.
Vir: Canadian Nutrient File 6987 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
