Veste, kaj je na vašem krožniku
Ječmen olupljen
Kalorije in hranilne vrednosti
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 354 kcal —
- Beljakovine 12 g 25%
- Ogljikovi hidrati 56 g 20%
- Maščobe 2,3 g 3%
- Nasičene maščobe 0,5 g 2%
- Vlaknine 17 g 62%
- Sladkorji 0,8 g —
- Natrij 12 mg 1%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,57 mg 4%
- Vitamin K 2,2 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,65 mg 54%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niacin (B3) 4,6 mg 29%
- Pantotenska kislina (B5) 0,28 mg 6%
- Vitamin B6 0,32 mg 19%
- Folati (B9) 19 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 33 mg 3%
- Železo 3,6 mg 20%
- Magnezij 133 mg 32%
- Fosfor 264 mg 21%
- Kalij 452 mg 10%
- Cink 2,8 mg 25%
- Baker 0,5 mg 55%
- Mangan 1,9 mg 84%
- Selen 37,7 µg 69%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 354 | 13 g | 56 g | 2,3 g |
| 1 porcija | 184 g | 651 | 23 g | 103 g | 4,2 g |
| 2 porciji | 368 g | 1303 | 46 g | 207 g | 8,5 g |
| ½ porcije | 92 g | 326 | 12 g | 52 g | 2,1 g |
| 3 porcije | 552 g | 1954 | 69 g | 310 g | 13 g |
| 4 porcije | 736 g | 2605 | 92 g | 414 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 177 | 6,2 g | 28 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 531 | 19 g | 84 g | 3,5 g |
| 200 g | 200 g | 708 | 25 g | 112 g | 4,6 g |
| 250 g | 250 g | 885 | 31 g | 141 g | 5,8 g |
Podobna živila
- Goli ječmen336 kcal / 100 g
- Ješprenj267 kcal / 100 g
- Ječmenova kaša suhasuho352 kcal / 100 g
- Ječmenova kaša kuhanakuhano123 kcal / 100 g
- Polnozrnati ječmensurov334 kcal / 100 g
- Oluščen ječmenkuhano, brez olja, nesoljeno136 kcal / 100 g
- Luščeni ječmenkuhano, brez olja, soljeno136 kcal / 100 g
- Pirini ješprenj261 kcal / 100 g
- Biserni ječmenkuhan123 kcal / 100 g
- Ječmensuh354 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Ječmen olupljen
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Ječmen olupljen?
100 g živila Ječmen olupljen vsebuje 354 kcal, 13 g beljakovin, 56 g ogljikovih hidratov in 2,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (184 g) živila Ječmen olupljen?
1 porcija (184 g) živila Ječmen olupljen vsebuje 651 kcal, 23 g beljakovin, 103 g ogljikovih hidratov in 4,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (368 g) živila Ječmen olupljen?
2 porciji (368 g) živila Ječmen olupljen vsebuje 1303 kcal, 46 g beljakovin, 207 g ogljikovih hidratov in 8,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (92 g) živila Ječmen olupljen?
½ porcije (92 g) živila Ječmen olupljen vsebuje 326 kcal, 12 g beljakovin, 52 g ogljikovih hidratov in 2,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (552 g) živila Ječmen olupljen?
3 porcije (552 g) živila Ječmen olupljen vsebuje 1954 kcal, 69 g beljakovin, 310 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (736 g) živila Ječmen olupljen?
4 porcije (736 g) živila Ječmen olupljen vsebuje 2605 kcal, 92 g beljakovin, 414 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Ječmen olupljen?
50 g živila Ječmen olupljen vsebuje 177 kcal, 6,2 g beljakovin, 28 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Ječmen olupljen?
150 g živila Ječmen olupljen vsebuje 531 kcal, 19 g beljakovin, 84 g ogljikovih hidratov in 3,5 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170283 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
