Veste, kaj je na vašem krožniku
Biserni ječmen
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhan
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 123 kcal —
- Beljakovine 2,3 g 5%
- Ogljikovi hidrati 24 g 9%
- Maščobe 0,4 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 3,8 g 14%
- Sladkorji 0,3 g —
- Natrij 3 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,01 mg 0%
- Vitamin K 0,8 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 2,1 mg 13%
- Pantotenska kislina (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folati (B9) 16 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 13,4 mg 2%
Minerali
- Kalcij 11 mg 1%
- Železo 1,3 mg 7%
- Magnezij 22 mg 5%
- Fosfor 54 mg 4%
- Kalij 93 mg 2%
- Cink 0,82 mg 7%
- Baker 0,11 mg 12%
- Mangan 0,26 mg 11%
- Selen 8,6 µg 16%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 2,3 g | 24 g | 0,4 g |
| 1 porcija | 157 g | 193 | 3,5 g | 38 g | 0,7 g |
| 2 porciji | 314 g | 386 | 7,1 g | 77 g | 1,4 g |
| ½ porcije | 78,5 g | 97 | 1,8 g | 19 g | 0,3 g |
| 3 porcije | 471 g | 579 | 11 g | 115 g | 2,1 g |
| 4 porcije | 628 g | 772 | 14 g | 153 g | 2,8 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 1,1 g | 12 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 3,4 g | 37 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 4,5 g | 49 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 5,7 g | 61 g | 1,1 g |
Podobna živila
- Kuhan ječmen perlcooked141 kcal / 100 g
- Ješprenj322 kcal / 100 g
- Ječmenova kašakuhano88 kcal / 100 g
- Ječmensuh354 kcal / 100 g
- Surov ječmen perluncooked340 kcal / 100 g
- Luščeni ječmenkuhano, brez olja, soljeno136 kcal / 100 g
- Ječmen olupljen354 kcal / 100 g
- Oluščen ječmenkuhano, brez olja, nesoljeno136 kcal / 100 g
- Polnozrnati ječmenkuhan176 kcal / 100 g
- Tapioka v kroglicahkuhano65 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Biserni ječmen
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Biserni ječmen?
100 g živila Biserni ječmen vsebuje 123 kcal, 2,3 g beljakovin, 24 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (157 g) živila Biserni ječmen?
1 porcija (157 g) živila Biserni ječmen vsebuje 193 kcal, 3,5 g beljakovin, 38 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (314 g) živila Biserni ječmen?
2 porciji (314 g) živila Biserni ječmen vsebuje 386 kcal, 7,1 g beljakovin, 77 g ogljikovih hidratov in 1,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (78,5 g) živila Biserni ječmen?
½ porcije (78,5 g) živila Biserni ječmen vsebuje 97 kcal, 1,8 g beljakovin, 19 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (471 g) živila Biserni ječmen?
3 porcije (471 g) živila Biserni ječmen vsebuje 579 kcal, 11 g beljakovin, 115 g ogljikovih hidratov in 2,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (628 g) živila Biserni ječmen?
4 porcije (628 g) živila Biserni ječmen vsebuje 772 kcal, 14 g beljakovin, 153 g ogljikovih hidratov in 2,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Biserni ječmen?
50 g živila Biserni ječmen vsebuje 62 kcal, 1,1 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Biserni ječmen?
150 g živila Biserni ječmen vsebuje 185 kcal, 3,4 g beljakovin, 37 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170285 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
