Veste, kaj je na vašem krožniku
brokoli
Kalorije in hranilne vrednosti
zamrznjeno, sesekljano, nepripravljeno
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 26 kcal —
- Beljakovine 2,8 g 6%
- Ogljikovi hidrati 1,8 g 1%
- Maščobe 0,3 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 3 g 11%
- Sladkorji 1,4 g —
- Natrij 24 mg 1%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 52 µg 6%
- Vitamin C 56,4 mg 63%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,2 mg 8%
- Vitamin K 81,1 µg 68%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 7%
- Niacin (B3) 0,47 mg 3%
- Pantotenska kislina (B5) 0,28 mg 6%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folati (B9) 67 µg 17%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 14,9 mg 3%
Minerali
- Kalcij 56 mg 4%
- Železo 0,81 mg 5%
- Magnezij 18 mg 4%
- Fosfor 50 mg 4%
- Kalij 212 mg 5%
- Cink 0,48 mg 4%
- Baker 0,04 mg 4%
- Mangan 0,29 mg 13%
- Selen 2,8 µg 5%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 2,8 g | 1,8 g | 0,3 g |
| 1 porcija | 156 g | 41 | 4,4 g | 2,8 g | 0,5 g |
| 2 porciji | 312 g | 81 | 8,8 g | 5,6 g | 0,9 g |
| ½ porcije | 78 g | 20 | 2,2 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 3 porcije | 468 g | 122 | 13 g | 8,3 g | 1,4 g |
| 4 porcije | 624 g | 162 | 18 g | 11 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,4 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 4,2 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 5,6 g | 3,6 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 7 g | 4,5 g | 0,7 g |
Podobna živila
- Cvetača in brokolizamrznjena18 kcal / 100 g
- Kitajski brokolisurov26 kcal / 100 g
- Brokoli in cvetačazamrznjeno, kuhano, odcedjeno24 kcal / 100 g
- Zeleni brokolisurov30 kcal / 100 g
- Zamrznjeni cvetki brokulezamrznjeno, nepripravljeno29 kcal / 100 g
- Cvetačazamrznjeno, nepripravljeno24 kcal / 100 g
- Brstični ohrovtzamrznjeno, nepripravljeno41 kcal / 100 g
- Broccoli20 kcal / 100 g
- Brokolijeva stebblasurovo28 kcal / 100 g
- Kolerabazamrznjeno, nasekljano, nepripravljeno33 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu brokoli
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila brokoli?
100 g živila brokoli vsebuje 26 kcal, 2,8 g beljakovin, 1,8 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (156 g) živila brokoli?
1 porcija (156 g) živila brokoli vsebuje 41 kcal, 4,4 g beljakovin, 2,8 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (312 g) živila brokoli?
2 porciji (312 g) živila brokoli vsebuje 81 kcal, 8,8 g beljakovin, 5,6 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (78 g) živila brokoli?
½ porcije (78 g) živila brokoli vsebuje 20 kcal, 2,2 g beljakovin, 1,4 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (468 g) živila brokoli?
3 porcije (468 g) živila brokoli vsebuje 122 kcal, 13 g beljakovin, 8,3 g ogljikovih hidratov in 1,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (624 g) živila brokoli?
4 porcije (624 g) živila brokoli vsebuje 162 kcal, 18 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 1,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila brokoli?
50 g živila brokoli vsebuje 13 kcal, 1,4 g beljakovin, 0,9 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila brokoli?
150 g živila brokoli vsebuje 39 kcal, 4,2 g beljakovin, 2,7 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169968 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
