Veste, kaj je na vašem krožniku
Koleraba
Kalorije in hranilne vrednosti
zamrznjeno, nasekljano, nepripravljeno
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 33 kcal —
- Beljakovine 2,7 g 5%
- Ogljikovi hidrati 2,9 g 1%
- Maščobe 0,4 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 3,6 g 13%
- Natrij 48 mg 2%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 459 µg 51%
- Vitamin C 40 mg 44%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 0,64 mg 4%
- Pantotenska kislina (B5) 0,11 mg 2%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folati (B9) 73 µg 18%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 201 mg 15%
- Železo 1,1 mg 6%
- Magnezij 29 mg 7%
- Fosfor 27 mg 2%
- Kalij 253 mg 5%
- Cink 0,26 mg 2%
- Baker 0,05 mg 6%
- Mangan 0,63 mg 28%
- Selen 1,4 µg 3%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2,7 g | 2,9 g | 0,4 g |
| 1 porcija | 95 g | 31 | 2,6 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 2 porciji | 190 g | 63 | 5,1 g | 5,4 g | 0,7 g |
| ½ porcije | 47,5 g | 16 | 1,3 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 3 porcije | 285 g | 94 | 7,7 g | 8,2 g | 1,1 g |
| 4 porcije | 380 g | 125 | 10 g | 11 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,3 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4 g | 4,3 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 5,4 g | 5,7 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 6,7 g | 7,2 g | 0,9 g |
Podobna živila
- Zamrznjen ohrovtkuhano, odcedjeno36 kcal / 100 g
- Listnati ohrovtsurova28 kcal / 100 g
- Ohrovtsurovo35 kcal / 100 g
- Kodrolistni ohrovtzamrznjen, surov27 kcal / 100 g
- Brstični ohrovtzamrznjeno, nepripravljeno41 kcal / 100 g
- Brokolizamrznjeno, sesekljano, nepripravljeno26 kcal / 100 g
- Listi repezamrznjeno, nepripravljeno22 kcal / 100 g
- Cvetačazamrznjeno, nepripravljeno24 kcal / 100 g
- Gorčični listizamrznjeno, nepripravljeno20 kcal / 100 g
- Kodrolistnati ohrovtsurovo33 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Koleraba
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Koleraba?
100 g živila Koleraba vsebuje 33 kcal, 2,7 g beljakovin, 2,9 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (95 g) živila Koleraba?
1 porcija (95 g) živila Koleraba vsebuje 31 kcal, 2,6 g beljakovin, 2,7 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (190 g) živila Koleraba?
2 porciji (190 g) živila Koleraba vsebuje 63 kcal, 5,1 g beljakovin, 5,4 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (47,5 g) živila Koleraba?
½ porcije (47,5 g) živila Koleraba vsebuje 16 kcal, 1,3 g beljakovin, 1,4 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (285 g) živila Koleraba?
3 porcije (285 g) živila Koleraba vsebuje 94 kcal, 7,7 g beljakovin, 8,2 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (380 g) živila Koleraba?
4 porcije (380 g) živila Koleraba vsebuje 125 kcal, 10 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 1,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Koleraba?
50 g živila Koleraba vsebuje 17 kcal, 1,3 g beljakovin, 1,4 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Koleraba?
150 g živila Koleraba vsebuje 50 kcal, 4 g beljakovin, 4,3 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170408 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
