Weet wat er op je bord ligt

Volkorenzwiep

Calorieën en voedingswaarden

volkoren

389
calorieënkcal per 100 g
Eiwit11 g
Koolhydraten66 g
Vet5,9 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 389 kcal —
  • Eiwit 11 g 23%
  • Koolhydraten 66 g 24%
  • Vet 5,9 g 8%
  • Verzadigd vet 1,1 g 6%
  • Vezels 11 g 39%
  • Suikers 5 g —
  • Natrium 492 mg 21%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 9,3 µg 1%
  • Vitamine K 1,4 µg 1%
  • Thiamine (B1) 0,2 mg 17%
  • Niacine (B3) 0,89 mg 6%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,35 mg 7%
  • Vitamine B6 0,07 mg 4%
  • Folaat (B9) 3,4 µg 1%

Mineralen

  • Calcium 40,8 mg 3%
  • IJzer 2,7 mg 15%
  • Magnesium 80,8 mg 19%
  • Fosfor 255 mg 20%
  • Kalium 339 mg 7%
  • Zink 1,8 mg 16%
  • Koper 0,29 mg 32%
  • Mangaan 2,2 mg 96%
  • Seleen 5,1 µg 9%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g38911 g66 g5,9 g
50 g50 g1955,7 g33 g3 g
150 g150 g58417 g99 g8,9 g
200 g200 g77823 g132 g12 g
250 g250 g97328 g165 g15 g

Vragen over Volkorenzwiep

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Volkorenzwiep?

100 g Volkorenzwiep bevat 389 kcal, met 11 g eiwit, 66 g koolhydraten en 5,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Volkorenzwiep?

50 g Volkorenzwiep bevat 195 kcal, met 5,7 g eiwit, 33 g koolhydraten en 3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Volkorenzwiep?

150 g Volkorenzwiep bevat 584 kcal, met 17 g eiwit, 99 g koolhydraten en 8,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Volkorenzwiep?

200 g Volkorenzwiep bevat 778 kcal, met 23 g eiwit, 132 g koolhydraten en 12 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Volkorenzwiep?

250 g Volkorenzwiep bevat 973 kcal, met 28 g eiwit, 165 g koolhydraten en 15 g vet.

Bron: ANSES–Ciqual (France) 7340 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels