Weet wat er op je bord ligt
Volkoren magere wafel
Calorieën en voedingswaarden
bevroren, klaar om op te warmen
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 257 kcal —
- Eiwit 7,1 g 14%
- Koolhydraten 45 g 16%
- Vet 3,6 g 5%
- Verzadigd vet 0,7 g 4%
- Vezels 4,3 g 15%
- Suikers 4,3 g —
- Natrium 557 mg 24%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 155 µg 17%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,41 mg 3%
- Vitamine K 3,3 µg 3%
- Thiamine (B1) 0,43 mg 36%
- Riboflavine (B2) 0,49 mg 37%
- Niacine (B3) 5,7 mg 36%
- Pantotheenzuur (B5) 0,37 mg 7%
- Vitamine B6 0,57 mg 34%
- Folaat (B9) 57 µg 14%
- Vitamine B12 1,7 µg 71%
- Choline 14,7 mg 3%
Mineralen
- Calcium 143 mg 11%
- IJzer 6,4 mg 36%
- Magnesium 65 mg 15%
- Fosfor 286 mg 23%
- Kalium 164 mg 3%
- Zink 1,2 mg 11%
- Koper 0,19 mg 21%
- Mangaan 1,7 mg 74%
- Seleen 30,5 µg 55%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 257 | 7,1 g | 45 g | 3,6 g |
| 1 portie | 70 g | 180 | 5 g | 31 g | 2,5 g |
| 2 porties | 140 g | 360 | 10 g | 63 g | 5 g |
| ½ portie | 35 g | 90 | 2,5 g | 16 g | 1,2 g |
| 3 porties | 210 g | 540 | 15 g | 94 g | 7,5 g |
| 4 porties | 280 g | 720 | 20 g | 126 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 129 | 3,6 g | 22 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 386 | 11 g | 67 g | 5,4 g |
| 200 g | 200 g | 514 | 14 g | 90 g | 7,1 g |
| 250 g | 250 g | 643 | 18 g | 112 g | 8,9 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Vettearme volkorenwafelvolkoren, vetarm201 kcal / 100 g
- Gewone wafelbevroren, klaar om op te warmen285 kcal / 100 g
- Naturelwafelbevroren, klaar om te verwarmen285 kcal / 100 g
- Glutenvrije wafelbevroren, klaar om te verwarmen263 kcal / 100 g
- Karnemelkswafelbevroren, klaar om te verwarmen273 kcal / 100 g
- Chocoladechipwafelbevroren, klaar om te verwarmen297 kcal / 100 g
- Wafel met chocoladestukjesbevroren, klaar om te verwarmen297 kcal / 100 g
- Volkorentarwetortilla'sklaar om te bakken of te frituren, volkoren310 kcal / 100 g
- Volkoren parathabroodcommercieel bereid, bevroren326 kcal / 100 g
Vragen over Volkoren magere wafel
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Volkoren magere wafel?
100 g Volkoren magere wafel bevat 257 kcal, met 7,1 g eiwit, 45 g koolhydraten en 3,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (70 g) Volkoren magere wafel?
1 portie (70 g) Volkoren magere wafel bevat 180 kcal, met 5 g eiwit, 31 g koolhydraten en 2,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (140 g) Volkoren magere wafel?
2 porties (140 g) Volkoren magere wafel bevat 360 kcal, met 10 g eiwit, 63 g koolhydraten en 5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (35 g) Volkoren magere wafel?
½ portie (35 g) Volkoren magere wafel bevat 90 kcal, met 2,5 g eiwit, 16 g koolhydraten en 1,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (210 g) Volkoren magere wafel?
3 porties (210 g) Volkoren magere wafel bevat 540 kcal, met 15 g eiwit, 94 g koolhydraten en 7,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (280 g) Volkoren magere wafel?
4 porties (280 g) Volkoren magere wafel bevat 720 kcal, met 20 g eiwit, 126 g koolhydraten en 10 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Volkoren magere wafel?
50 g Volkoren magere wafel bevat 129 kcal, met 3,6 g eiwit, 22 g koolhydraten en 1,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Volkoren magere wafel?
150 g Volkoren magere wafel bevat 386 kcal, met 11 g eiwit, 67 g koolhydraten en 5,4 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 174085 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
