Weet wat er op je bord ligt

Spinaziepilaf

Calorieën en voedingswaarden

zelfgemaakt

104
calorieënkcal per 100 g
Eiwit3,7 g
Koolhydraten18 g
Vet1,9 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 104 kcal —
  • Eiwit 3,7 g 7%
  • Koolhydraten 18 g 6%
  • Vet 1,9 g 2%
  • Verzadigd vet 0,3 g 1%
  • Suikers 1,6 g —
  • Natrium 105 mg 5%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 440 µg 49%
  • Vitamine C 10 mg 11%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 1,5 mg 10%
  • Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavine (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacine (B3) 0,9 mg 6%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,22 mg 4%
  • Vitamine B6 0,12 mg 7%
  • Biotine (B7) 0,7 µg 2%
  • Folaat (B9) 44 µg 11%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 132 mg 10%
  • IJzer 1,9 mg 11%
  • Magnesium 45 mg 11%
  • Fosfor 54 mg 4%
  • Kalium 400 mg 9%
  • Zink 0,8 mg 7%
  • Koper 0,09 mg 10%
  • Mangaan 0,61 mg 27%
  • Seleen 4 µg 7%
  • Jodium 5 µg 3%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g1043,7 g18 g1,9 g
50 g50 g521,9 g8,9 g1 g
150 g150 g1565,6 g27 g2,9 g
200 g200 g2087,4 g36 g3,8 g
250 g250 g2609,3 g45 g4,8 g

Vragen over Spinaziepilaf

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Spinaziepilaf?

100 g Spinaziepilaf bevat 104 kcal, met 3,7 g eiwit, 18 g koolhydraten en 1,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Spinaziepilaf?

50 g Spinaziepilaf bevat 52 kcal, met 1,9 g eiwit, 8,9 g koolhydraten en 1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Spinaziepilaf?

150 g Spinaziepilaf bevat 156 kcal, met 5,6 g eiwit, 27 g koolhydraten en 2,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Spinaziepilaf?

200 g Spinaziepilaf bevat 208 kcal, met 7,4 g eiwit, 36 g koolhydraten en 3,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Spinaziepilaf?

250 g Spinaziepilaf bevat 260 kcal, met 9,3 g eiwit, 45 g koolhydraten en 4,8 g vet.

Bron: CoFID (UK) 15-842 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels