Weet wat er op je bord ligt

Spinazierol

Calorieën en voedingswaarden

182
calorieënkcal per 100 g
Eiwit10 g
Koolhydraten4,5 g
Vet13 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 182 kcal —
  • Eiwit 10 g 20%
  • Koolhydraten 4,5 g 2%
  • Vet 13 g 17%
  • Verzadigd vet 7,3 g 37%
  • Suikers 2 g —
  • Natrium 269 mg 12%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 458 µg 51%
  • Vitamine C 4 mg 4%
  • Vitamine D 1 µg 5%
  • Vitamine E 1,4 mg 9%
  • Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavine (B2) 0,27 mg 21%
  • Niacine (B3) 0,5 mg 3%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,64 mg 13%
  • Vitamine B6 0,11 mg 6%
  • Biotine (B7) 7,1 µg 24%
  • Folaat (B9) 51 µg 13%
  • Vitamine B12 1,4 µg 58%

Mineralen

  • Calcium 255 mg 20%
  • IJzer 1,3 mg 7%
  • Magnesium 29 mg 7%
  • Fosfor 182 mg 15%
  • Kalium 219 mg 5%
  • Zink 1,4 mg 13%
  • Koper 0,03 mg 3%
  • Mangaan 0,28 mg 12%
  • Seleen 8 µg 15%
  • Jodium 32 µg 21%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g18210 g4,5 g13 g
50 g50 g915,1 g2,3 g6,7 g
150 g150 g27315 g6,8 g20 g
200 g200 g36420 g9 g27 g
250 g250 g45525 g11 g33 g

Vragen over Spinazierol

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Spinazierol?

100 g Spinazierol bevat 182 kcal, met 10 g eiwit, 4,5 g koolhydraten en 13 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Spinazierol?

50 g Spinazierol bevat 91 kcal, met 5,1 g eiwit, 2,3 g koolhydraten en 6,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Spinazierol?

150 g Spinazierol bevat 273 kcal, met 15 g eiwit, 6,8 g koolhydraten en 20 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Spinazierol?

200 g Spinazierol bevat 364 kcal, met 20 g eiwit, 9 g koolhydraten en 27 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Spinazierol?

250 g Spinazierol bevat 455 kcal, met 25 g eiwit, 11 g koolhydraten en 33 g vet.

Bron: CoFID (UK) 15-869 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels