Weet wat er op je bord ligt

Spinazieflan

Calorieën en voedingswaarden

zelfgemaakt

211
calorieënkcal per 100 g
Eiwit8,6 g
Koolhydraten13 g
Vet15 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 211 kcal —
  • Eiwit 8,6 g 17%
  • Koolhydraten 13 g 5%
  • Vet 15 g 19%
  • Verzadigd vet 5,3 g 26%
  • Suikers 1,8 g —
  • Natrium 183 mg 8%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 477 µg 53%
  • Vitamine C 3 mg 3%
  • Vitamine D 0,4 µg 2%
  • Vitamine E 2,2 mg 15%
  • Thiamine (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavine (B2) 0,15 mg 12%
  • Niacine (B3) 0,6 mg 4%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,4 mg 8%
  • Vitamine B6 0,08 mg 5%
  • Biotine (B7) 4,3 µg 14%
  • Folaat (B9) 31 µg 8%
  • Vitamine B12 0,6 µg 25%

Mineralen

  • Calcium 176 mg 14%
  • IJzer 1,2 mg 6%
  • Magnesium 22 mg 5%
  • Fosfor 137 mg 11%
  • Kalium 237 mg 5%
  • Zink 0,9 mg 8%
  • Koper 0,09 mg 10%
  • Mangaan 0,17 mg 7%
  • Seleen 5 µg 9%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g2118,6 g13 g15 g
50 g50 g1064,3 g6,7 g7,4 g
150 g150 g31713 g20 g22 g
200 g200 g42217 g27 g29 g
250 g250 g52822 g34 g37 g

Vragen over Spinazieflan

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Spinazieflan?

100 g Spinazieflan bevat 211 kcal, met 8,6 g eiwit, 13 g koolhydraten en 15 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Spinazieflan?

50 g Spinazieflan bevat 106 kcal, met 4,3 g eiwit, 6,7 g koolhydraten en 7,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Spinazieflan?

150 g Spinazieflan bevat 317 kcal, met 13 g eiwit, 20 g koolhydraten en 22 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Spinazieflan?

200 g Spinazieflan bevat 422 kcal, met 17 g eiwit, 27 g koolhydraten en 29 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Spinazieflan?

250 g Spinazieflan bevat 528 kcal, met 22 g eiwit, 34 g koolhydraten en 37 g vet.

Bron: CoFID (UK) 15-802 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels