Weet wat er op je bord ligt

Spinazieflan

Calorieën en voedingswaarden

volkoren, zelfgemaakt

206
calorieënkcal per 100 g
Eiwit9 g
Koolhydraten11 g
Vet13 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 206 kcal —
  • Eiwit 9 g 18%
  • Koolhydraten 11 g 4%
  • Vet 13 g 17%
  • Verzadigd vet 6,4 g 32%
  • Suikers 1,9 g —
  • Natrium 183 mg 8%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 555 µg 62%
  • Vitamine C 2 mg 2%
  • Vitamine D 0,4 µg 2%
  • Vitamine E 1,7 mg 11%
  • Thiamine (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavine (B2) 0,17 mg 13%
  • Niacine (B3) 1,2 mg 8%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,45 mg 9%
  • Vitamine B6 0,15 mg 9%
  • Biotine (B7) 4,9 µg 16%
  • Folaat (B9) 34 µg 9%
  • Vitamine B12 0,7 µg 29%

Mineralen

  • Calcium 163 mg 13%
  • IJzer 1,3 mg 7%
  • Magnesium 33 mg 8%
  • Fosfor 168 mg 13%
  • Kalium 268 mg 6%
  • Zink 1,1 mg 10%
  • Koper 0,15 mg 17%
  • Mangaan 0,4 mg 17%
  • Seleen 5 µg 9%
  • Jodium 20 µg 13%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g2069 g11 g13 g
50 g50 g1034,5 g5,7 g6,7 g
150 g150 g30914 g17 g20 g
200 g200 g41218 g23 g27 g
250 g250 g51523 g28 g34 g

Vragen over Spinazieflan

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Spinazieflan?

100 g Spinazieflan bevat 206 kcal, met 9 g eiwit, 11 g koolhydraten en 13 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Spinazieflan?

50 g Spinazieflan bevat 103 kcal, met 4,5 g eiwit, 5,7 g koolhydraten en 6,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Spinazieflan?

150 g Spinazieflan bevat 309 kcal, met 14 g eiwit, 17 g koolhydraten en 20 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Spinazieflan?

200 g Spinazieflan bevat 412 kcal, met 18 g eiwit, 23 g koolhydraten en 27 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Spinazieflan?

250 g Spinazieflan bevat 515 kcal, met 23 g eiwit, 28 g koolhydraten en 34 g vet.

Bron: CoFID (UK) 15-803 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels