Weet wat er op je bord ligt
Spinaziesoufflé
Calorieën en voedingswaarden
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 172 kcal —
- Eiwit 7,9 g 16%
- Koolhydraten 5,2 g 2%
- Vet 13 g 17%
- Verzadigd vet 6,1 g 30%
- Vezels 0,7 g 3%
- Suikers 1,9 g —
- Natrium 566 mg 25%
- Cholesterol 118 mg 39%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 244 µg 27%
- Vitamine C 7,3 mg 8%
- Vitamine D 0,8 µg 4%
- Vitamine E 0,93 mg 6%
- Vitamine K 127 µg 105%
- Thiamine (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavine (B2) 0,26 mg 20%
- Niacine (B3) 0,48 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,44 mg 9%
- Vitamine B6 0,1 mg 6%
- Folaat (B9) 73 µg 18%
- Vitamine B12 0,4 µg 17%
- Choline 61 mg 11%
Mineralen
- Calcium 165 mg 13%
- IJzer 1,2 mg 7%
- Magnesium 30 mg 7%
- Fosfor 139 mg 11%
- Kalium 231 mg 5%
- Zink 0,85 mg 8%
- Koper 0,06 mg 7%
- Mangaan 0,27 mg 12%
- Seleen 11,1 µg 20%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 7,9 g | 5,2 g | 13 g |
| 1 portie | 136 g | 234 | 11 g | 7,1 g | 18 g |
| 2 porties | 272 g | 468 | 22 g | 14 g | 35 g |
| ½ portie | 68 g | 117 | 5,4 g | 3,5 g | 8,8 g |
| 3 porties | 408 g | 702 | 32 g | 21 g | 53 g |
| 4 porties | 544 g | 936 | 43 g | 28 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 3,9 g | 2,6 g | 6,5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 12 g | 7,8 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 16 g | 10 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 20 g | 13 g | 32 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Groentesoufflé118 kcal / 100 g
- Spinaziepuddingspinach pudding123 kcal / 100 g
- Kaassoufflé204 kcal / 100 g
- Spinaziecrèmesoepmet zout50 kcal / 100 g
- Spinazieovenschotelmet kaas gegratineerd114 kcal / 100 g
- Spinazieflanzelfgemaakt211 kcal / 100 g
- Spinazierol182 kcal / 100 g
- Spinaziecrèmemet zout154 kcal / 100 g
- Spinazie13 kcal / 100 g
- Aardappelsoufflémet broccoli135 kcal / 100 g
Vragen over Spinaziesoufflé
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Spinaziesoufflé?
100 g Spinaziesoufflé bevat 172 kcal, met 7,9 g eiwit, 5,2 g koolhydraten en 13 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (136 g) Spinaziesoufflé?
1 portie (136 g) Spinaziesoufflé bevat 234 kcal, met 11 g eiwit, 7,1 g koolhydraten en 18 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (272 g) Spinaziesoufflé?
2 porties (272 g) Spinaziesoufflé bevat 468 kcal, met 22 g eiwit, 14 g koolhydraten en 35 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (68 g) Spinaziesoufflé?
½ portie (68 g) Spinaziesoufflé bevat 117 kcal, met 5,4 g eiwit, 3,5 g koolhydraten en 8,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (408 g) Spinaziesoufflé?
3 porties (408 g) Spinaziesoufflé bevat 702 kcal, met 32 g eiwit, 21 g koolhydraten en 53 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (544 g) Spinaziesoufflé?
4 porties (544 g) Spinaziesoufflé bevat 936 kcal, met 43 g eiwit, 28 g koolhydraten en 70 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Spinaziesoufflé?
50 g Spinaziesoufflé bevat 86 kcal, met 3,9 g eiwit, 2,6 g koolhydraten en 6,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Spinaziesoufflé?
150 g Spinaziesoufflé bevat 258 kcal, met 12 g eiwit, 7,8 g koolhydraten en 19 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 170494 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
