Weet wat er op je bord ligt

sperziebonen

Calorieën en voedingswaarden

gedroogd

246
calorieënkcal per 100 g
Eiwit22 g
Koolhydraten32 g
Vet4,4 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 246 kcal —
  • Eiwit 22 g 43%
  • Koolhydraten 32 g 12%
  • Vet 4,4 g 6%
  • Verzadigd vet 0,8 g 4%
  • Vezels 35 g 125%
  • Suikers 23 g —

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 4,5 mg 30%
  • Niacine (B3) 8,2 mg 51%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 535 mg 41%
  • IJzer 10,7 mg 59%
  • Magnesium 254 mg 60%
  • Fosfor 386 mg 31%
  • Kalium 2942 mg 63%
  • Zink 3,9 mg 35%
  • Koper 0,62 mg 69%
  • Mangaan 3,2 mg 139%
  • Seleen 6 µg 11%
  • Jodium 17 µg 11%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g24622 g32 g4,4 g
50 g50 g12311 g16 g2,2 g
150 g150 g36932 g48 g6,6 g
200 g200 g49243 g64 g8,8 g
250 g250 g61554 g80 g11 g

Vragen over sperziebonen

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g sperziebonen?

100 g sperziebonen bevat 246 kcal, met 22 g eiwit, 32 g koolhydraten en 4,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g sperziebonen?

50 g sperziebonen bevat 123 kcal, met 11 g eiwit, 16 g koolhydraten en 2,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g sperziebonen?

150 g sperziebonen bevat 369 kcal, met 32 g eiwit, 48 g koolhydraten en 6,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g sperziebonen?

200 g sperziebonen bevat 492 kcal, met 43 g eiwit, 64 g koolhydraten en 8,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g sperziebonen?

250 g sperziebonen bevat 615 kcal, met 54 g eiwit, 80 g koolhydraten en 11 g vet.

Bron: CoFID (UK) 13-608 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels