Weet wat er op je bord ligt

Runderborststuk

Calorieën en voedingswaarden

rauw, mager

139
calorieënkcal per 100 g
Eiwit21 g
Koolhydraten0 g
Vet6,1 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 139 kcal —
  • Eiwit 21 g 42%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 6,1 g 8%
  • Verzadigd vet 2,5 g 13%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 59 mg 3%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0,5 µg 3%
  • Vitamine E 0,14 mg 1%
  • Thiamine (B1) 0,09 mg 8%
  • Riboflavine (B2) 0,24 mg 18%
  • Niacine (B3) 4,9 mg 31%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,71 mg 14%
  • Vitamine B6 0,51 mg 30%
  • Biotine (B7) 1 µg 3%
  • Folaat (B9) 14 µg 4%
  • Vitamine B12 2 µg 83%

Mineralen

  • Calcium 4 mg 0%
  • IJzer 1,7 mg 9%
  • Magnesium 21 mg 5%
  • Fosfor 190 mg 15%
  • Kalium 330 mg 7%
  • Zink 3,4 mg 31%
  • Koper 0,03 mg 3%
  • Seleen 7 µg 13%
  • Jodium 10 µg 7%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g13921 g0 g6,1 g
50 g50 g7011 g0 g3,1 g
150 g150 g20932 g0 g9,2 g
200 g200 g27842 g0 g12 g
250 g250 g34853 g0 g15 g

Vragen over Runderborststuk

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runderborststuk?

100 g Runderborststuk bevat 139 kcal, met 21 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runderborststuk?

50 g Runderborststuk bevat 70 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runderborststuk?

150 g Runderborststuk bevat 209 kcal, met 32 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Runderborststuk?

200 g Runderborststuk bevat 278 kcal, met 42 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Runderborststuk?

250 g Runderborststuk bevat 348 kcal, met 53 g eiwit, 0 g koolhydraten en 15 g vet.

Bron: CoFID (UK) 18-012 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels