Weet wat er op je bord ligt

Runderbiefstuk, gegaard

Calorieën en voedingswaarden

rundvlees, mager en vet, bijgesneden tot 0" vet, alle graden, gegaard, gestoofd

223
calorieënkcal per 100 g
Eiwit34 g
Koolhydraten0 g
Vet8,9 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 223 kcal —
  • Eiwit 34 g 67%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 8,9 g 11%
  • Verzadigd vet 3,2 g 16%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 44 mg 2%
  • Cholesterol 95 mg 32%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0,2 µg 1%
  • Vitamine E 0,45 mg 3%
  • Vitamine K 1,6 µg 1%
  • Thiamine (B1) 0,08 mg 6%
  • Riboflavine (B2) 0,18 mg 14%
  • Niacine (B3) 5,9 mg 37%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,66 mg 13%
  • Vitamine B6 0,44 mg 26%
  • Folaat (B9) 10 µg 3%
  • Vitamine B12 1,9 µg 78%
  • Choline 128 mg 23%

Mineralen

  • Calcium 8 mg 1%
  • IJzer 2,7 mg 15%
  • Magnesium 22 mg 5%
  • Fosfor 208 mg 17%
  • Kalium 271 mg 6%
  • Zink 5,6 mg 51%
  • Koper 0,08 mg 9%
  • Mangaan 0,01 mg 1%
  • Seleen 34,2 µg 62%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g22334 g0 g8,9 g
1 portie85 g19029 g0 g7,5 g
2 porties170 g37957 g0 g15 g
½ portie42,5 g9514 g0 g3,8 g
3 porties255 g56986 g0 g23 g
4 porties340 g758114 g0 g30 g
50 g50 g11217 g0 g4,4 g
150 g150 g33550 g0 g13 g
200 g200 g44667 g0 g18 g
250 g250 g55884 g0 g22 g

Vragen over Runderbiefstuk, gegaard

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Runderbiefstuk, gegaard?

100 g Runderbiefstuk, gegaard bevat 223 kcal, met 34 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Runderbiefstuk, gegaard?

1 portie (85 g) Runderbiefstuk, gegaard bevat 190 kcal, met 29 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Runderbiefstuk, gegaard?

2 porties (170 g) Runderbiefstuk, gegaard bevat 379 kcal, met 57 g eiwit, 0 g koolhydraten en 15 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Runderbiefstuk, gegaard?

½ portie (42,5 g) Runderbiefstuk, gegaard bevat 95 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Runderbiefstuk, gegaard?

3 porties (255 g) Runderbiefstuk, gegaard bevat 569 kcal, met 86 g eiwit, 0 g koolhydraten en 23 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Runderbiefstuk, gegaard?

4 porties (340 g) Runderbiefstuk, gegaard bevat 758 kcal, met 114 g eiwit, 0 g koolhydraten en 30 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Runderbiefstuk, gegaard?

50 g Runderbiefstuk, gegaard bevat 112 kcal, met 17 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Runderbiefstuk, gegaard?

150 g Runderbiefstuk, gegaard bevat 335 kcal, met 50 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 170626 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels