Weet wat er op je bord ligt
Rode bonen
Calorieën en voedingswaarden
rijpe zaden, in blik, uitgelekt, afgespoeld met kraanwater
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 121 kcal —
- Eiwit 8,1 g 16%
- Koolhydraten 15 g 5%
- Vet 0,9 g 1%
- Verzadigd vet 0,3 g 2%
- Vezels 6 g 21%
- Natrium 208 mg 9%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0,2 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,03 mg 0%
- Vitamine K 5,7 µg 5%
- Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0,02 mg 1%
- Niacine (B3) 0,42 mg 3%
- Vitamine B6 0,11 mg 7%
- Folaat (B9) 23 µg 6%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 43,1 mg 8%
Mineralen
- Calcium 58 mg 4%
- IJzer 1,5 mg 8%
- Magnesium 29 mg 7%
- Fosfor 118 mg 9%
- Kalium 250 mg 5%
- Zink 0,74 mg 7%
- Koper 0,28 mg 31%
- Mangaan 0,38 mg 17%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 8,1 g | 15 g | 0,9 g |
| 1 portie | 158 g | 191 | 13 g | 23 g | 1,5 g |
| 2 porties | 316 g | 382 | 26 g | 47 g | 2,9 g |
| ½ portie | 79 g | 96 | 6,4 g | 12 g | 0,7 g |
| 3 porties | 474 g | 574 | 39 g | 70 g | 4,4 g |
| 4 porties | 632 g | 765 | 51 g | 94 g | 5,9 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 4,1 g | 7,4 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 12 g | 22 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 16 g | 30 g | 1,9 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 20 g | 37 g | 2,3 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Gebakken rode bonenrood, in blik144 kcal / 100 g
- Kidneyboonrijp, uit blik, uitgelekt128 kcal / 100 g
- Nierbonenalle soorten, rijpe zaden, in blik84 kcal / 100 g
- Rode boon
- Rode kidneybonengedroogd, rauw256 kcal / 100 g
- Kidneybonenalle soorten, rijpe zaden, rauw333 kcal / 100 g
- Bonen kidney- rode gedroogdgedroogd295 kcal / 100 g
- Donkerrode kidneybonenin blik, vaste bestanddelen en vloeistof81 kcal / 100 g
- Royal red kidneybonenrijpe zaden, gekookt, met zout123 kcal / 100 g
- Lichtroode bonenrijpe zaden, gedroogd330 kcal / 100 g
Vragen over Rode bonen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Rode bonen?
100 g Rode bonen bevat 121 kcal, met 8,1 g eiwit, 15 g koolhydraten en 0,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (158 g) Rode bonen?
1 portie (158 g) Rode bonen bevat 191 kcal, met 13 g eiwit, 23 g koolhydraten en 1,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (316 g) Rode bonen?
2 porties (316 g) Rode bonen bevat 382 kcal, met 26 g eiwit, 47 g koolhydraten en 2,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (79 g) Rode bonen?
½ portie (79 g) Rode bonen bevat 96 kcal, met 6,4 g eiwit, 12 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (474 g) Rode bonen?
3 porties (474 g) Rode bonen bevat 574 kcal, met 39 g eiwit, 70 g koolhydraten en 4,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (632 g) Rode bonen?
4 porties (632 g) Rode bonen bevat 765 kcal, met 51 g eiwit, 94 g koolhydraten en 5,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Rode bonen?
50 g Rode bonen bevat 61 kcal, met 4,1 g eiwit, 7,4 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Rode bonen?
150 g Rode bonen bevat 182 kcal, met 12 g eiwit, 22 g koolhydraten en 1,4 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 175243 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
