Weet wat er op je bord ligt

pompoen

Calorieën en voedingswaarden

vruchtvlees zonder schil, rauw

30
calorieënkcal per 100 g
Eiwit1 g
Koolhydraten5,8 g
Vet0,1 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 30 kcal —
  • Eiwit 1 g 2%
  • Koolhydraten 5,8 g 2%
  • Vet 0,1 g 0%
  • Verzadigd vet 0,1 g 0%
  • Vezels 0,5 g 2%
  • Suikers 2,8 g —
  • Natrium 1 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 258 µg 29%
  • Vitamine C 9 mg 10%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine K 1,1 µg 1%
  • Thiamine (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavine (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacine (B3) 0,6 mg 4%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,3 mg 6%
  • Vitamine B6 0,06 mg 4%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 21 mg 2%
  • IJzer 0,8 mg 4%
  • Magnesium 12 mg 3%
  • Fosfor 44 mg 4%
  • Kalium 340 mg 7%
  • Zink 0,32 mg 3%
  • Koper 0,13 mg 14%
  • Mangaan 0,13 mg 6%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g301 g5,8 g0,1 g
50 g50 g150,5 g2,9 g0,1 g
150 g150 g451,5 g8,7 g0,2 g
200 g200 g592 g12 g0,2 g
250 g250 g742,5 g15 g0,3 g

Vragen over pompoen

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g pompoen?

100 g pompoen bevat 30 kcal, met 1 g eiwit, 5,8 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g pompoen?

50 g pompoen bevat 15 kcal, met 0,5 g eiwit, 2,9 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g pompoen?

150 g pompoen bevat 45 kcal, met 1,5 g eiwit, 8,7 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g pompoen?

200 g pompoen bevat 59 kcal, met 2 g eiwit, 12 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g pompoen?

250 g pompoen bevat 74 kcal, met 2,5 g eiwit, 15 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Bron: ANSES–Ciqual (France) 20166 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels