Weet wat er op je bord ligt

pompoen

Calorieën en voedingswaarden

alleen vruchtvlees, rauw

13
calorieënkcal per 100 g
Eiwit0,7 g
Koolhydraten2,2 g
Vet0,2 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 13 kcal —
  • Eiwit 0,7 g 1%
  • Koolhydraten 2,2 g 1%
  • Vet 0,2 g 0%
  • Verzadigd vet 0,1 g 1%
  • Vezels 1 g 4%
  • Suikers 1,7 g —

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 75 µg 8%
  • Vitamine C 14 mg 16%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 1,1 mg 7%
  • Thiamine (B1) 0,16 mg 13%
  • Niacine (B3) 0,1 mg 1%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,4 mg 8%
  • Vitamine B6 0,02 mg 1%
  • Biotine (B7) 0,4 µg 1%
  • Folaat (B9) 10 µg 3%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 29 mg 2%
  • IJzer 0,4 mg 2%
  • Magnesium 10 mg 2%
  • Fosfor 19 mg 2%
  • Kalium 130 mg 3%
  • Zink 0,2 mg 2%
  • Koper 0,02 mg 2%
  • Mangaan 0,1 mg 4%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g130,7 g2,2 g0,2 g
50 g50 g70,4 g1,1 g0,1 g
150 g150 g201,1 g3,3 g0,3 g
200 g200 g261,4 g4,4 g0,4 g
250 g250 g331,8 g5,5 g0,5 g

Vragen over pompoen

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g pompoen?

100 g pompoen bevat 13 kcal, met 0,7 g eiwit, 2,2 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g pompoen?

50 g pompoen bevat 7 kcal, met 0,4 g eiwit, 1,1 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g pompoen?

150 g pompoen bevat 20 kcal, met 1,1 g eiwit, 3,3 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g pompoen?

200 g pompoen bevat 26 kcal, met 1,4 g eiwit, 4,4 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g pompoen?

250 g pompoen bevat 33 kcal, met 1,8 g eiwit, 5,5 g koolhydraten en 0,5 g vet.

Bron: CoFID (UK) 13-326 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels