Weet wat er op je bord ligt
Kipfiletsandwich
Calorieën en voedingswaarden
naturel met augurken
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 250 kcal —
- Eiwit 16 g 33%
- Koolhydraten 19 g 7%
- Vet 11 g 14%
- Verzadigd vet 2,1 g 11%
- Vezels 1,4 g 5%
- Suikers 3,6 g —
- Natrium 753 mg 33%
- Cholesterol 35 mg 12%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 3 µg 0%
- Vitamine C 0,8 mg 1%
- Vitamine D 0,1 µg 1%
- Vitamine E 2,4 mg 16%
- Vitamine K 8,5 µg 7%
- Thiamine (B1) 0,23 mg 19%
- Riboflavine (B2) 0,3 mg 23%
- Niacine (B3) 7,7 mg 48%
- Pantotheenzuur (B5) 1,2 mg 24%
- Vitamine B6 0,38 mg 23%
- Folaat (B9) 47 µg 12%
- Vitamine B12 0,13 µg 5%
- Choline 35,6 mg 6%
Mineralen
- Calcium 58 mg 4%
- IJzer 1,8 mg 10%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfor 185 mg 15%
- Kalium 245 mg 5%
- Zink 0,61 mg 6%
- Koper 0,07 mg 7%
- Mangaan 0,22 mg 10%
- Seleen 19,9 µg 36%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 250 | 16 g | 20 g | 11 g |
| 1 portie | 187 g | 468 | 30 g | 36 g | 21 g |
| 2 porties | 374 g | 935 | 61 g | 73 g | 42 g |
| ½ portie | 93,5 g | 234 | 15 g | 18 g | 11 g |
| 3 porties | 561 g | 1403 | 91 g | 109 g | 63 g |
| 4 porties | 748 g | 1870 | 122 g | 146 g | 84 g |
| 50 g | 50 g | 125 | 8,1 g | 9,7 g | 5,6 g |
| 150 g | 150 g | 375 | 24 g | 29 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 500 | 33 g | 39 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 625 | 41 g | 49 g | 28 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Krokante kipfiletsandwichfastfood, sandwiches en burgers, met sla, tomaat en mayonaise276 kcal / 100 g
- Homestyle kipfiletsandwichwendy's214 kcal / 100 g
- Krokante kipsandwichfastfood, filet, met sla en mayonaise276 kcal / 100 g
- Gegrilde kipsandwichfastfood, filet, met sla, tomaat en saus182 kcal / 100 g
- Kip sandwichchick-fil-a249 kcal / 100 g
- Kipfiletgebakken zonder vet134 kcal / 100 g
- Krokante kip-biscuitfastfood, met filet300 kcal / 100 g
- Kipsandwichmet gegrilde kipfilet, ijsbergsla, rauwe wortel en tomaat, zonder olie, ongezouten, rauw143 kcal / 100 g
- McChicken-sandwichmcdonald's, zonder mayonaise240 kcal / 100 g
- Gegrilde kipbroodjefastfood, sandwiches en burgers, met sla, tomaat en saus182 kcal / 100 g
Vragen over Kipfiletsandwich
Hoe maak je thuis een kipfiletsandwich?
Bak een dunne kipfilet in een beetje olie ongeveer 4–5 minuten per kant; meet in het dikste deel 75 °C. Leg hem op een broodje met sla en tomaat, en voeg saus pas toe vlak voor het eten.
Kun je een kipfiletsandwich opwarmen?
Haal sla en koude saus er eerst af. Verwarm het broodje ongeveer 8 minuten in een oven op 160 °C; zorg dat de kip ook vanbinnen goed heet is.
Hoe bewaar je een kipfiletsandwich?
Zet een overgebleven sandwich binnen 2 uur afgedekt in de koelkast op maximaal 4 °C en eet hem binnen 2 dagen op. Bewaar sla en saus apart als je het broodje knapperiger wilt houden.
Wat is lekker op een kipfiletsandwich?
Sla, tomaat en augurk geven frisheid en een beetje zuur. Mosterd of mayonaise past er goed bij; met kaas en gebakken ui wordt het een steviger broodje.
Is een kipfiletsandwich minder energierijk dan een krokante kipfiletsandwich?
Ja: een kipfiletsandwich bevat 250 kcal per 100 g, tegenover 276 kcal voor een krokante kipfiletsandwich. Ook het vetgehalte ligt lager: 11 g tegenover 13,6 g per 100 g.
Hoeveel energie zit er in een gewone kipfiletsandwich?
Een gebruikelijke sandwich weegt ongeveer 187 g en bevat 468 kcal.
Bron: USDA FoodData Central 170295 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
