Weet wat er op je bord ligt
Kip met aardappelen en groenten
Calorieën en voedingswaarden
gebakken, diepvriesmaaltijd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 157 kcal —
- Eiwit 10 g 21%
- Koolhydraten 8,9 g 3%
- Vet 8,1 g 10%
- Verzadigd vet 2,7 g 13%
- Vezels 1,7 g 6%
- Suikers 1,3 g —
- Natrium 669 mg 29%
- Cholesterol 46 mg 15%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 68 µg 8%
- Vitamine C 0,7 mg 1%
- Vitamine D 0,1 µg 1%
- Vitamine E 0,39 mg 3%
- Vitamine K 5,6 µg 5%
- Thiamine (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavine (B2) 0,16 mg 12%
- Niacine (B3) 3,3 mg 21%
- Vitamine B6 0,15 mg 9%
- Folaat (B9) 15 µg 4%
- Vitamine B12 0,25 µg 10%
- Choline 42,9 mg 8%
Mineralen
- Calcium 36 mg 3%
- IJzer 0,62 mg 3%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfor 122 mg 10%
- Kalium 247 mg 5%
- Zink 0,73 mg 7%
- Koper 0,06 mg 6%
- Seleen 11,6 µg 21%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 10 g | 8,9 g | 8,1 g |
| 1 portie | 312 g | 490 | 32 g | 28 g | 25 g |
| 2 porties | 624 g | 980 | 64 g | 56 g | 51 g |
| ½ portie | 156 g | 245 | 16 g | 14 g | 13 g |
| 3 porties | 936 g | 1470 | 96 g | 84 g | 76 g |
| 4 porties | 1248 g | 1959 | 128 g | 111 g | 102 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 5,1 g | 4,5 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 15 g | 13 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 21 g | 18 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 26 g | 22 g | 20 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Gebakken kip met puree en groentendiepvriesmaaltijd, opgewarmd185 kcal / 100 g
- Gebakken kip met aardappelpureediepvriesmaaltijd, opgewarmd133 kcal / 100 g
- Kip aardappelen en groenten in wijnsausdiepvriesmaaltijd, opgewarmd85 kcal / 100 g
- Kalkoen met aardappel groenten en sausbevroren, opgewarmd101 kcal / 100 g
- Kipnuggets met frietdiepvriesmaaltijd, hapklare brokken, opgewarmd184 kcal / 100 g
- Kalkoen met aardappel en sausbevroren, opgewarmd109 kcal / 100 g
- Pasta met kip en groentenbevroren, alfredosaus, opgewarmd109 kcal / 100 g
- Runderstoofvlees met aardappelen en groentendiepvriesmaaltijd, opgewarmd76 kcal / 100 g
- Chicken with potatoes201 kcal / 100 g
- Chicken with rice and vegetable diet frozen meal111 kcal / 100 g
Vragen over Kip met aardappelen en groenten
Hoe maak je kip met aardappelen en groenten op één bakplaat?
Verdeel kleine aardappelblokjes over een bakplaat en rooster ze 15 minuten op 200 °C. Voeg stukken kip en groenten zoals paprika, courgette of wortel toe en bak nog 20–25 minuten; controleer of de kip in het dikste deel 75 °C heeft bereikt.
Welke groenten passen goed bij kip met aardappelen?
Wortel, ui, paprika en courgette kunnen samen met de kip de oven in. Broccoli en sperziebonen garen sneller: voeg die pas in de laatste 10–15 minuten toe, of kook ze apart.
Hoe voorkom je dat de aardappelen zacht blijven in de oven?
Snijd ze in stukken van ongeveer gelijke grootte, dep ze droog en leg ze met ruimte ertussen op de bakplaat. Geef de aardappelen een voorsprong van 15 minuten voordat je kip en groenten toevoegt.
Hoe lang kun je kip met aardappelen en groenten bewaren?
Zet restjes binnen twee uur in een afgesloten bakje in de koelkast en eet ze binnen twee dagen op. Verdeel een grote hoeveelheid over ondiepe bakjes, zodat die sneller afkoelt.
Hoe warm je restjes kip met aardappelen en groenten op?
Warm een portie afgedekt in de magnetron op en roer halverwege om, of verwarm alles in een ovenschaal op 180 °C tot het door en door heet is. Voeg een scheutje water of bouillon toe als de aardappelen droog lijken.
Wat kun je serveren bij kip met aardappelen en groenten?
Een frisse salade met komkommer of een simpele koolsalade geeft een knapperige tegenhanger. Een lepel mosterdsaus, jus of knoflooksaus past erbij; houd saus apart als je restjes wilt bewaren.
Kun je kip met aardappelen en groenten invriezen?
Ja, laat het gerecht snel afkoelen en vries porties luchtdicht in. Aardappelen kunnen na ontdooien wat korrelig worden; ontdooi de portie in de koelkast en verhit die daarna goed door.
Bron: FNDDS (USDA) 28140710 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
