Weet wat er op je bord ligt

Kalkoenmaaltijd met aardappelpuree, saus en groenten

Calorieën en voedingswaarden

gevuld, gemengde groenten, bevroren, opgewarmd in de magnetron

128

calorieënkcal per 100 g

Eiwit7 g

Koolhydraten15 g

Vet3,9 g

Percentage calorieën

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH

Calorieën 128 kcal —
Eiwit 7 g 14%
Koolhydraten 15 g 5%
Vet 3,9 g 5%
Verzadigd vet 0,9 g 4%
Vezels 1,3 g 5%
Suikers 4,8 g —
Natrium 326 mg 14%
Cholesterol 14 mg 5%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

Vitamine A 44 µg 5%
Vitamine C 0,8 mg 1%
Vitamine D 0,1 µg 1%
Vitamine E 0,24 mg 2%
Vitamine K 11,5 µg 10%
Thiamine (B1) 0,14 mg 12%
Riboflavine (B2) 0,25 mg 19%
Niacine (B3) 3,1 mg 19%
Pantotheenzuur (B5) 0,23 mg 5%
Vitamine B6 0,18 mg 10%
Folaat (B9) 24 µg 6%
Vitamine B12 0,33 µg 14%
Choline 17,1 mg 3%

Mineralen

Calcium 27 mg 2%
IJzer 0,79 mg 4%
Magnesium 18 mg 4%
Fosfor 106 mg 8%
Kalium 230 mg 5%
Zink 0,48 mg 4%
Koper 0,06 mg 6%
Mangaan 0,16 mg 7%
Seleen 7,9 µg 14%

Calorieën per portie

Portie	Gewicht	Calorieën	Eiwit	Koolhydraten	Vet
100 g	100 g	128	7 g	15 g	3,9 g
1 portie	385 g	493	27 g	58 g	15 g
2 porties	770 g	986	54 g	116 g	30 g
½ portie	192,5 g	246	13 g	29 g	7,5 g
3 porties	1155 g	1478	81 g	174 g	45 g
4 porties	1540 g	1971	107 g	231 g	60 g
50 g	50 g	64	3,5 g	7,5 g	1,9 g
150 g	150 g	192	11 g	23 g	5,8 g
200 g	200 g	256	14 g	30 g	7,8 g
250 g	250 g	320	17 g	38 g	9,7 g

Vergelijkbare voedingsmiddelen

Vragen over Kalkoenmaaltijd met aardappelpuree, saus en groenten

Hoe warm je een kalkoenmaaltijd met aardappelpuree, saus en groenten op in de magnetron?

Prik een gaatje in de folie of verwijder die volgens de verpakking. Verwarm de maaltijd afgedekt, roer de saus en groenten halverwege om en laat alles na afloop kort staan; zorg dat ook het midden goed heet is.

Hoe warm je deze kalkoenmaaltijd op in de oven?

Doe de maaltijd in een ovenschaal en dek die af met folie, zodat de puree niet uitdroogt. Verwarm op ongeveer 175 °C tot alles door en door heet is; de benodigde tijd hangt af van de hoeveelheid en of de maaltijd gekoeld of bevroren is.

Kun je een kalkoenmaaltijd met puree, saus en groenten invriezen?

Ja, vries de maaltijd zo snel mogelijk in een goed afgesloten bakje in. Aardappelpuree kan na ontdooien wat korrelig worden; roer er tijdens het opwarmen een scheutje melk door om de structuur weer smeuïger te maken.

Hoe lang kun je een restje van deze kalkoenmaaltijd bewaren?

Zet restjes binnen twee uur na het eten afgedekt in de koelkast en eet ze binnen twee dagen op. Warm alleen de portie op die je gaat eten en verhit die helemaal door.

Welke groenten passen goed bij kalkoen, aardappelpuree en saus?

Doperwten, worteltjes, sperziebonen en broccoli passen goed bij de zachte puree en hartige saus. Voor wat frisheid kun je er rodekool of een eenvoudige salade naast serveren.

Wat kun je gebruiken in plaats van kalkoen in deze maaltijd?

Geroosterde kip is de meest vergelijkbare vervanger en past goed bij dezelfde puree, groenten en jus. Voor een vegetarische variant kun je gebakken paddenstoelen of een vegetarische braadstukvervanger nemen.

Wat is het verschil tussen kalkoenmaaltijd met puree en kalkoen met aardappel en saus?

Bij deze maaltijd is aardappel doorgaans gepureerd en zijn groenten onderdeel van het gerecht. Kalkoen met aardappel en saus kan ook met gekookte of gebakken aardappel worden geserveerd; de samenstelling verschilt per maaltijd.

Hoeveel kalkoenmaaltijd is een gebruikelijke portie?

Een portie van ongeveer 385 g is een gangbare maaltijdhoeveelheid. Dat is 493 kcal en 27 g eiwit.

Bron: USDA FoodData Central 173338 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels