Weet wat er op je bord ligt
Hele varkenslende
Calorieën en voedingswaarden
vers, alleen mager vlees, gekookt, gegrild
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 210 kcal —
- Eiwit 29 g 57%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 9,8 g 13%
- Verzadigd vet 3,6 g 18%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 64 mg 3%
- Cholesterol 79 mg 26%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 2 µg 0%
- Vitamine C 0,7 mg 1%
- Vitamine D 0,9 µg 5%
- Vitamine E 0,27 mg 2%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,92 mg 77%
- Riboflavine (B2) 0,34 mg 26%
- Niacine (B3) 5,2 mg 33%
- Pantotheenzuur (B5) 0,73 mg 15%
- Vitamine B6 0,49 mg 29%
- Folaat (B9) 6 µg 2%
- Vitamine B12 0,72 µg 30%
- Choline 98,2 mg 18%
Mineralen
- Calcium 17 mg 1%
- IJzer 0,91 mg 5%
- Magnesium 29 mg 7%
- Fosfor 253 mg 20%
- Kalium 438 mg 9%
- Zink 2,5 mg 23%
- Koper 0,08 mg 8%
- Mangaan 0,01 mg 0%
- Seleen 48,2 µg 88%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 210 | 29 g | 0 g | 9,8 g |
| 1 portie | 85 g | 179 | 24 g | 0 g | 8,3 g |
| 2 porties | 170 g | 357 | 49 g | 0 g | 17 g |
| ½ portie | 42,5 g | 89 | 12 g | 0 g | 4,2 g |
| 3 porties | 255 g | 536 | 73 g | 0 g | 25 g |
| 4 porties | 340 g | 714 | 97 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 14 g | 0 g | 4,9 g |
| 150 g | 150 g | 315 | 43 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 420 | 57 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 525 | 71 g | 0 g | 25 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Varkensl Lendenstuk geheelmager, geroosterd209 kcal / 100 g
- Varkenslende braadstukvers, braadstuk van middelste rib zonder bonen, mager vlees en vet, gekookt, gebraden252 kcal / 100 g
- Varkenslendevers, middelste ribbraadstuk, met been, enkel mager vlees, gegaard, geroosterd206 kcal / 100 g
- Varkenshaasvers, alleen het afsnijdbare magere deel, rauw109 kcal / 100 g
- Varkenskarbonadevers, middenribkarbonade, met bot, alleen mager vlees, gegaard, gegrild186 kcal / 100 g
- Varkensbraadstukvers, met bot, scheidbaar mager vlees en vet, gekookt, gebraden230 kcal / 100 g
- Varkenskoteletvers, met bot, alleen mager vlees, gekookt, gegrild180 kcal / 100 g
- Varkensgebraad van de achterste lendevers, met bot, alleen mager deel af te scheiden, bereid, geroosterd204 kcal / 100 g
- Varkenskoteletten van de achterste lendevers, met bot, alleen mager deel af te scheiden, bereid, gegrild174 kcal / 100 g
- Varkensham heel magervers, ham, heel, alleen mager vlees, gekookt, geroosterd211 kcal / 100 g
Vragen over Hele varkenslende
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Hele varkenslende?
100 g Hele varkenslende bevat 210 kcal, met 29 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Hele varkenslende?
1 portie (85 g) Hele varkenslende bevat 179 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Hele varkenslende?
2 porties (170 g) Hele varkenslende bevat 357 kcal, met 49 g eiwit, 0 g koolhydraten en 17 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Hele varkenslende?
½ portie (42,5 g) Hele varkenslende bevat 89 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Hele varkenslende?
3 porties (255 g) Hele varkenslende bevat 536 kcal, met 73 g eiwit, 0 g koolhydraten en 25 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Hele varkenslende?
4 porties (340 g) Hele varkenslende bevat 714 kcal, met 97 g eiwit, 0 g koolhydraten en 33 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Hele varkenslende?
50 g Hele varkenslende bevat 105 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Hele varkenslende?
150 g Hele varkenslende bevat 315 kcal, met 43 g eiwit, 0 g koolhydraten en 15 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168232 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
