Weet wat er op je bord ligt

Hele lamsbout

Calorieën en voedingswaarden

scheen en lendenstuk, alleen mager vlees, bijgesneden tot 1/4" vet, choice, rauw

128
calorieënkcal per 100 g
Eiwit21 g
Koolhydraten0 g
Vet4,5 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 128 kcal —
  • Eiwit 21 g 41%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 4,5 g 6%
  • Verzadigd vet 1,6 g 8%
  • Vezels 0 g 0%
  • Natrium 62 mg 3%
  • Cholesterol 64 mg 21%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine E 0,22 mg 1%
  • Thiamine (B1) 0,14 mg 12%
  • Riboflavine (B2) 0,25 mg 19%
  • Niacine (B3) 6,2 mg 39%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,72 mg 14%
  • Vitamine B6 0,17 mg 10%
  • Folaat (B9) 23 µg 6%
  • Vitamine B12 2,7 µg 113%

Mineralen

  • Calcium 6 mg 0%
  • IJzer 1,8 mg 10%
  • Magnesium 27 mg 6%
  • Fosfor 193 mg 15%
  • Kalium 289 mg 6%
  • Zink 3,8 mg 35%
  • Koper 0,13 mg 14%
  • Mangaan 0,02 mg 1%
  • Seleen 23,5 µg 43%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g12821 g0 g4,5 g
1 portie28,4 g365,8 g0 g1,3 g
2 porties56,7 g7312 g0 g2,6 g
½ portie14,2 g182,9 g0 g0,6 g
3 porties85,1 g10918 g0 g3,8 g
4 porties113,4 g14523 g0 g5,1 g
50 g50 g6410 g0 g2,3 g
150 g150 g19231 g0 g6,8 g
200 g200 g25641 g0 g9 g
250 g250 g32051 g0 g11 g

Vragen over Hele lamsbout

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Hele lamsbout?

100 g Hele lamsbout bevat 128 kcal, met 21 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (28,4 g) Hele lamsbout?

1 portie (28,4 g) Hele lamsbout bevat 36 kcal, met 5,8 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (56,7 g) Hele lamsbout?

2 porties (56,7 g) Hele lamsbout bevat 73 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (14,2 g) Hele lamsbout?

½ portie (14,2 g) Hele lamsbout bevat 18 kcal, met 2,9 g eiwit, 0 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (85,1 g) Hele lamsbout?

3 porties (85,1 g) Hele lamsbout bevat 109 kcal, met 18 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (113,4 g) Hele lamsbout?

4 porties (113,4 g) Hele lamsbout bevat 145 kcal, met 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Hele lamsbout?

50 g Hele lamsbout bevat 64 kcal, met 10 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Hele lamsbout?

150 g Hele lamsbout bevat 192 kcal, met 31 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,8 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 174313 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels