Weet wat er op je bord ligt

harder

Calorieën en voedingswaarden

rauw

118
calorieënkcal per 100 g
Eiwit20 g
Koolhydraten1,4 g
Vet3,6 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 118 kcal —
  • Eiwit 20 g 40%
  • Koolhydraten 1,4 g 0%
  • Vet 3,6 g 5%
  • Verzadigd vet 1,2 g 6%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 1,1 g —
  • Natrium 70,4 mg 3%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 1 µg 0%
  • Vitamine C 1,2 mg 1%
  • Vitamine D 2,1 µg 11%
  • Vitamine K 0,1 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,16 mg 13%
  • Riboflavine (B2) 0,24 mg 18%
  • Niacine (B3) 6,3 mg 39%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,76 mg 15%
  • Vitamine B6 0,37 mg 22%
  • Folaat (B9) 9 µg 2%
  • Vitamine B12 5,6 µg 232%

Mineralen

  • Calcium 13,6 mg 1%
  • IJzer 0,7 mg 4%
  • Magnesium 26,7 mg 6%
  • Fosfor 171 mg 14%
  • Kalium 305 mg 6%
  • Zink 0,58 mg 5%
  • Seleen 168 µg 305%
  • Jodium 14 µg 9%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g11820 g1,4 g3,6 g
50 g50 g5910 g0,7 g1,8 g
150 g150 g17730 g2 g5,4 g
200 g200 g23640 g2,7 g7,2 g
250 g250 g29550 g3,4 g9,1 g

Vragen over harder

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g harder?

100 g harder bevat 118 kcal, met 20 g eiwit, 1,4 g koolhydraten en 3,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g harder?

50 g harder bevat 59 kcal, met 10 g eiwit, 0,7 g koolhydraten en 1,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g harder?

150 g harder bevat 177 kcal, met 30 g eiwit, 2 g koolhydraten en 5,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g harder?

200 g harder bevat 236 kcal, met 40 g eiwit, 2,7 g koolhydraten en 7,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g harder?

250 g harder bevat 295 kcal, met 50 g eiwit, 3,4 g koolhydraten en 9,1 g vet.

Bron: ANSES–Ciqual (France) 26091 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels