Weet wat er op je bord ligt

harder

Calorieën en voedingswaarden

geroosterd/gebakken

143
calorieënkcal per 100 g
Eiwit25 g
Vet4,9 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 143 kcal —
  • Eiwit 25 g 50%
  • Vet 4,9 g 6%
  • Verzadigd vet 1,4 g 7%
  • Vezels 0 g 0%
  • Natrium 71 mg 3%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 42 µg 5%
  • Vitamine C 1,2 mg 1%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0 mg 0%
  • Thiamine (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavine (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacine (B3) 5,1 mg 32%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,88 mg 18%
  • Vitamine B6 0,49 mg 29%
  • Folaat (B9) 10 µg 3%
  • Vitamine B12 0,25 µg 10%

Mineralen

  • Calcium 31 mg 2%
  • IJzer 1,4 mg 8%
  • Magnesium 33 mg 8%
  • Fosfor 244 mg 20%
  • Kalium 458 mg 10%
  • Zink 1,2 mg 11%
  • Koper 0,11 mg 12%
  • Mangaan 0,05 mg 2%
  • Jodium 190 µg 127%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g14325 g–4,9 g
50 g50 g7212 g–2,4 g
150 g150 g21537 g–7,3 g
200 g200 g28650 g–9,7 g
250 g250 g35862 g–12 g

Vragen over harder

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g harder?

100 g harder bevat 143 kcal, met 25 g eiwit, – koolhydraten en 4,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g harder?

50 g harder bevat 72 kcal, met 12 g eiwit, – koolhydraten en 2,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g harder?

150 g harder bevat 215 kcal, met 37 g eiwit, – koolhydraten en 7,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g harder?

200 g harder bevat 286 kcal, met 50 g eiwit, – koolhydraten en 9,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g harder?

250 g harder bevat 358 kcal, met 62 g eiwit, – koolhydraten en 12 g vet.

Bron: ANSES–Ciqual (France) 26026 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels