Weet wat er op je bord ligt
Witte harders
Calorieën en voedingswaarden
gebakken of geroosterd
119
calorieënkcal per 100 g
Eiwit21 g
Koolhydraten0 g
Vet3 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 119 kcal —
- Eiwit 21 g 43%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 3 g 4%
- Verzadigd vet 0,6 g 3%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 51 mg 2%
- Cholesterol 53 mg 18%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 59 µg 7%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Thiamine (B1) 0,01 mg 1%
- Riboflavine (B2) 0,09 mg 7%
- Niacine (B3) 1,5 mg 9%
- Pantotheenzuur (B5) 0,87 mg 17%
- Vitamine B6 0,23 mg 14%
- Folaat (B9) 17 µg 4%
- Vitamine B12 2,3 µg 96%
Mineralen
- Calcium 90 mg 7%
- IJzer 1,7 mg 9%
- Magnesium 38 mg 9%
- Fosfor 269 mg 22%
- Kalium 487 mg 10%
- Zink 0,96 mg 9%
- Koper 0,25 mg 28%
- Mangaan 0,77 mg 33%
- Seleen 16,2 µg 29%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 22 g | 0 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 11 g | 0 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 32 g | 0 g | 4,5 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 43 g | 0 g | 5,9 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 54 g | 0 g | 7,4 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Koponggebakken of gegrild150 kcal / 100 g
- Hardergeroosterd/gebakken143 kcal / 100 g
- Streepwangenmulbereid, droge hitte150 kcal / 100 g
- Kop van whitefishinheems, gebakken147 kcal / 100 g
- Koregongekokkt, droge hitte172 kcal / 100 g
- Harderfiletzout water, geroosterd/45 min, zonder olie, ongezouten179 kcal / 100 g
- Melkvisgebakken of gegrild190 kcal / 100 g
- Witte zuigkarpergekookt, droge hitte119 kcal / 100 g
- Houtinggepaneerd, gebakken198 kcal / 100 g
- Kleine maragnetinheems, gebakken133 kcal / 100 g
Vragen over Witte harders
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Witte harders?
100 g Witte harders bevat 119 kcal, met 22 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Witte harders?
50 g Witte harders bevat 60 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Witte harders?
150 g Witte harders bevat 179 kcal, met 32 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Witte harders?
200 g Witte harders bevat 238 kcal, met 43 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Witte harders?
250 g Witte harders bevat 298 kcal, met 54 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,4 g vet.
Bron: Canadian Nutrient File 3164 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
