Weet wat er op je bord ligt
Ham
Calorieën en voedingswaarden
gekookte ham, 3% vet
101
calorieënkcal per 100 g
Eiwit18 g
Koolhydraten0,6 g
Vet3 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 101 kcal —
- Eiwit 18 g 35%
- Koolhydraten 0,6 g 0%
- Vet 3 g 4%
- Verzadigd vet 1,1 g 5%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0,6 g —
- Natrium 804 mg 35%
- Cholesterol 47,9 mg 16%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 2 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,3 µg 2%
- Vitamine E 0,26 mg 2%
- Vitamine K 3,2 µg 3%
- Thiamine (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavine (B2) 0,23 mg 18%
- Niacine (B3) 6,2 mg 39%
- Vitamine B6 0,53 mg 31%
- Folaat (B9) 2,9 µg 1%
- Vitamine B12 0,58 µg 24%
Mineralen
- Calcium 6 mg 0%
- IJzer 0,64 mg 4%
- Magnesium 15 mg 4%
- Fosfor 200 mg 16%
- Kalium 260 mg 6%
- Zink 1,4 mg 13%
- Koper 0,05 mg 6%
- Mangaan 0,01 mg 0%
- Seleen 12 µg 22%
- Jodium 3 µg 2%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 101 | 18 g | 0,6 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 8,8 g | 0,3 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 152 | 26 g | 0,9 g | 4,5 g |
| 200 g | 200 g | 202 | 35 g | 1,3 g | 6 g |
| 250 g | 250 g | 253 | 44 g | 1,6 g | 7,5 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Plakjes hamregulier, ongeveer 11% vet164 kcal / 100 g
- Gekookte hamcategorie niet opgegeven113 kcal / 100 g
- Gerookte hamextra mager, natriumarm141 kcal / 100 g
- Gepaneerde ham3% vet104 kcal / 100 g
- Gekookte ham vleeswarenvetvrij, in plakken94 kcal / 100 g
- Varkenshammager, rauw126 kcal / 100 g
- Plakjes varkenshamzonder vet, gekookt94 kcal / 100 g
- Beenham keuze zonder zwoerd magerzonder zwoerd, mager115 kcal / 100 g
- Gezouten varkenshamrauw, ca. 3% vet108 kcal / 100 g
- Gerookte varkensham6% vet138 kcal / 100 g
Vragen over Ham
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Ham?
100 g Ham bevat 101 kcal, met 18 g eiwit, 0,6 g koolhydraten en 3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Ham?
50 g Ham bevat 51 kcal, met 8,8 g eiwit, 0,3 g koolhydraten en 1,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Ham?
150 g Ham bevat 152 kcal, met 26 g eiwit, 0,9 g koolhydraten en 4,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Ham?
200 g Ham bevat 202 kcal, met 35 g eiwit, 1,3 g koolhydraten en 6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Ham?
250 g Ham bevat 253 kcal, met 44 g eiwit, 1,6 g koolhydraten en 7,5 g vet.
Bron: Fineli (Finland) 779 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
