Weet wat er op je bord ligt

haai

Calorieën en voedingswaarden

rauw

115
calorieënkcal per 100 g
Eiwit21 g
Koolhydraten1,3 g
Vet2,9 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 115 kcal —
  • Eiwit 21 g 42%
  • Koolhydraten 1,3 g 0%
  • Vet 2,9 g 4%
  • Verzadigd vet 0,7 g 3%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 79 mg 3%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 70 µg 8%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0,6 µg 3%
  • Vitamine K 0,1 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,03 mg 3%
  • Riboflavine (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacine (B3) 3,7 mg 23%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,7 mg 14%
  • Vitamine B6 0,4 mg 24%
  • Folaat (B9) 3 µg 1%
  • Vitamine B12 1,5 µg 62%

Mineralen

  • Calcium 33 mg 3%
  • IJzer 1,1 mg 6%
  • Magnesium 37 mg 9%
  • Fosfor 201 mg 16%
  • Kalium 355 mg 8%
  • Zink 0,43 mg 4%
  • Koper 0,03 mg 4%
  • Mangaan 0,02 mg 1%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g11521 g1,3 g2,9 g
50 g50 g5810 g0,7 g1,5 g
150 g150 g17331 g2 g4,4 g
200 g200 g23042 g2,7 g5,8 g
250 g250 g28852 g3,4 g7,3 g

Vragen over haai

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g haai?

100 g haai bevat 115 kcal, met 21 g eiwit, 1,3 g koolhydraten en 2,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g haai?

50 g haai bevat 58 kcal, met 10 g eiwit, 0,7 g koolhydraten en 1,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g haai?

150 g haai bevat 173 kcal, met 31 g eiwit, 2 g koolhydraten en 4,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g haai?

200 g haai bevat 230 kcal, met 42 g eiwit, 2,7 g koolhydraten en 5,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g haai?

250 g haai bevat 288 kcal, met 52 g eiwit, 3,4 g koolhydraten en 7,3 g vet.

Bron: ANSES–Ciqual (France) 26162 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels