Weet wat er op je bord ligt
haai
Calorieën en voedingswaarden
gemengde soorten, bereid, in beslag en gefrituurd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 228 kcal —
- Eiwit 19 g 37%
- Koolhydraten 6,4 g 2%
- Vet 14 g 18%
- Verzadigd vet 3,2 g 16%
- Vezels 0 g 0%
- Natrium 122 mg 5%
- Cholesterol 59 mg 20%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 54 µg 6%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavine (B2) 0,1 mg 7%
- Niacine (B3) 2,8 mg 17%
- Pantotheenzuur (B5) 0,62 mg 12%
- Vitamine B6 0,3 mg 18%
- Folaat (B9) 15 µg 4%
- Vitamine B12 1,2 µg 50%
Mineralen
- Calcium 50 mg 4%
- IJzer 1,1 mg 6%
- Magnesium 43 mg 10%
- Fosfor 194 mg 16%
- Kalium 155 mg 3%
- Zink 0,48 mg 4%
- Koper 0,04 mg 5%
- Mangaan 0,05 mg 2%
- Seleen 34 µg 62%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 19 g | 6,4 g | 14 g |
| 1 portie | 85 g | 194 | 16 g | 5,4 g | 12 g |
| 2 porties | 170 g | 388 | 32 g | 11 g | 24 g |
| ½ portie | 42,5 g | 97 | 7,9 g | 2,7 g | 5,9 g |
| 3 porties | 255 g | 581 | 48 g | 16 g | 35 g |
| 4 porties | 340 g | 775 | 63 g | 22 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 9,3 g | 3,2 g | 6,9 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 28 g | 9,6 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 37 g | 13 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 47 g | 16 g | 35 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Gepaneerde blauwe haaizeevis, gebakken (met ei en paneermeel) (in sojaolie), zonder zout269 kcal / 100 g
- Blauwe haaizeevis, gebakken (in sojaolie), met zout128 kcal / 100 g
- Doornhaaigemengde soorten, in beslag en gefrituurd228 kcal / 100 g
- Haaienvleesgepaneerd, diepgevroren gekocht, bereid274 kcal / 100 g
- Inktvisgemengde soorten, gekookt, gefrituurd175 kcal / 100 g
- Mosselgemengde soorten, gekookt, gepaneerd en gebakken202 kcal / 100 g
- Gemengde garnalensoortengekookt, gepeneerd en gefrituurd242 kcal / 100 g
Vragen over haai
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g haai?
100 g haai bevat 228 kcal, met 19 g eiwit, 6,4 g koolhydraten en 14 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) haai?
1 portie (85 g) haai bevat 194 kcal, met 16 g eiwit, 5,4 g koolhydraten en 12 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) haai?
2 porties (170 g) haai bevat 388 kcal, met 32 g eiwit, 11 g koolhydraten en 24 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) haai?
½ portie (42,5 g) haai bevat 97 kcal, met 7,9 g eiwit, 2,7 g koolhydraten en 5,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) haai?
3 porties (255 g) haai bevat 581 kcal, met 48 g eiwit, 16 g koolhydraten en 35 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) haai?
4 porties (340 g) haai bevat 775 kcal, met 63 g eiwit, 22 g koolhydraten en 47 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g haai?
50 g haai bevat 114 kcal, met 9,3 g eiwit, 3,2 g koolhydraten en 6,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g haai?
150 g haai bevat 342 kcal, met 28 g eiwit, 9,6 g koolhydraten en 21 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 175143 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
