Weet wat er op je bord ligt
Griekse vanilleyoghurt
Calorieën en voedingswaarden
Griekse, magere zonder vet
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 78 kcal —
- Eiwit 8,6 g 17%
- Koolhydraten 9,9 g 4%
- Vet 0,2 g 0%
- Verzadigd vet 0,1 g 1%
- Vezels 0,5 g 2%
- Suikers 9,5 g —
- Natrium 34 mg 1%
- Cholesterol 3 mg 1%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0,9 µg 5%
- Vitamine E 0,02 mg 0%
- Vitamine K 0,1 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavine (B2) 0,24 mg 18%
- Niacine (B3) 0,2 mg 1%
- Pantotheenzuur (B5) 0,39 mg 8%
- Vitamine B6 0,05 mg 3%
- Folaat (B9) 11 µg 3%
- Vitamine B12 0,64 µg 27%
- Choline 15,2 mg 3%
Mineralen
- Calcium 99 mg 8%
- IJzer 0,04 mg 0%
- Magnesium 10 mg 2%
- Fosfor 119 mg 10%
- Kalium 123 mg 3%
- Zink 0,46 mg 4%
- Koper 0,02 mg 2%
- Mangaan 0,01 mg 0%
- Seleen 9,7 µg 18%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 8,6 g | 9,9 g | 0,2 g |
| 1 portie | 150 g | 117 | 13 g | 15 g | 0,3 g |
| 2 porties | 300 g | 234 | 26 g | 30 g | 0,5 g |
| ½ portie | 75 g | 59 | 6,5 g | 7,4 g | 0,1 g |
| 3 porties | 450 g | 351 | 39 g | 44 g | 0,8 g |
| 4 porties | 600 g | 468 | 52 g | 59 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 4,3 g | 4,9 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 17 g | 20 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 22 g | 25 g | 0,5 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Vanilleyoghurtmager85 kcal / 100 g
- Griekse stijl yoghurtvetvrij, 0-0,5% vet, vanillesmaak79 kcal / 100 g
- Chobani Griekse yoghurt vanilleGriekse, magere71 kcal / 100 g
- Dannon Oikos Griekse yoghurt vanilleGriekse, magere85 kcal / 100 g
- Magere vanilliyoghurtmager
- Vanilseyoghurtrijke/mediterrane stijl, 6-9% vet, vanillesmaak131 kcal / 100 g
- Griekse yoghurt natuurgrieks, mager59 kcal / 100 g
- Vanilideyoghurtmager, 0,5-1,9% vet, bereid met met vitamine d verrijkte melk76 kcal / 100 g
- Vanille sojayoghurtsoja, met vanillesmaak86 kcal / 100 g
- Magere vanillayoghurtmager107 kcal / 100 g
Vragen over Griekse vanilleyoghurt
Hoeveel Griekse vanilleyoghurt is een normale portie?
Een bakje van 150 g is een gangbare portie. Als ontbijt kun je het aanvullen met fruit en havermout; als nagerecht is een kleinere portie vaak genoeg.
Kun je Griekse vanilleyoghurt verwarmen?
Liever niet laten koken: yoghurt kan schiften als hij lang of hard wordt verhit. Roer hem koud door een saus of lepel hem pas op het einde door een lauwwarm gerecht.
Waarmee combineert Griekse vanilleyoghurt lekker?
Combineer hem met rood fruit, banaan, noten of muesli voor ontbijt. Hij past ook goed bij warme appel of peer, bijvoorbeeld als snelle topping op havermout.
Kun je Griekse vanilleyoghurt gebruiken in een smoothie?
Ja. Mix hem met banaan en bessen; door de dikke structuur wordt de smoothie romig. Voeg een scheut melk toe als je hem dunner wilt.
Hoe vervang je Griekse vanilleyoghurt in een recept?
Gebruik Griekse yoghurt naturel met een beetje vanille-extract als je minder zoetigheid wilt, of roer er vanillesuiker door voor een zoetere smaak. In koude dips kun je naturel yoghurt gebruiken en de zoete vanillesmaak weglaten.
Hoe lang blijft Griekse vanilleyoghurt goed na openen?
Bewaar de yoghurt afgedekt in de koelkast en gebruik een schone lepel. Volg de bewaarinstructie op de verpakking en gooi hem weg als geur, kleur of structuur duidelijk veranderd is.
Bevat Griekse vanilleyoghurt meer eiwit dan gewone vanilleyoghurt?
Ja. Griekse vanilleyoghurt bevat 8,6 g eiwit per 100 g; gewone vanilleyoghurt bevat 2,94 g per 100 g.
Bron: USDA FoodData Central 170902 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
