Weet wat er op je bord ligt

Couscous

Calorieën en voedingswaarden

gekookt

112
calorieënkcal per 100 g
Eiwit3,8 g
Koolhydraten22 g
Vet0,2 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 112 kcal —
  • Eiwit 3,8 g 8%
  • Koolhydraten 22 g 8%
  • Vet 0,2 g 0%
  • Verzadigd vet 0 g 0%
  • Vezels 0,9 g 3%
  • Suikers 0,1 g —
  • Natrium 5 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,13 mg 1%
  • Vitamine K 0,1 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavine (B2) 0,03 mg 2%
  • Niacine (B3) 0,98 mg 6%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,37 mg 7%
  • Vitamine B6 0,05 mg 3%
  • Folaat (B9) 15 µg 4%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 3,3 mg 1%

Mineralen

  • Calcium 8 mg 1%
  • IJzer 0,38 mg 2%
  • Magnesium 8 mg 2%
  • Fosfor 22 mg 2%
  • Kalium 58 mg 1%
  • Zink 0,26 mg 2%
  • Koper 0,04 mg 5%
  • Mangaan 0,08 mg 4%
  • Seleen 27,5 µg 50%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g1123,8 g22 g0,2 g
50 g50 g561,9 g11 g0,1 g
150 g150 g1685,7 g34 g0,2 g
200 g200 g2247,6 g45 g0,3 g
250 g250 g2809,5 g56 g0,4 g

Vragen over Couscous

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Couscous?

100 g Couscous bevat 112 kcal, met 3,8 g eiwit, 22 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Couscous?

50 g Couscous bevat 56 kcal, met 1,9 g eiwit, 11 g koolhydraten en 0,1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Couscous?

150 g Couscous bevat 168 kcal, met 5,7 g eiwit, 34 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Couscous?

200 g Couscous bevat 224 kcal, met 7,6 g eiwit, 45 g koolhydraten en 0,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Couscous?

250 g Couscous bevat 280 kcal, met 9,5 g eiwit, 56 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 4490 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels