Weet wat er op je bord ligt

courgette

Calorieën en voedingswaarden

geroosterd in koolzaadolie

39
calorieënkcal per 100 g
Eiwit2 g
Koolhydraten3,6 g
Vet1,9 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 39 kcal —
  • Eiwit 2 g 4%
  • Koolhydraten 3,6 g 1%
  • Vet 1,9 g 2%
  • Verzadigd vet 0,2 g 1%
  • Vezels 0,8 g 3%
  • Suikers 3,4 g —

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 50 µg 6%
  • Vitamine C 6 mg 7%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,69 mg 5%
  • Thiamine (B1) 0,04 mg 3%
  • Riboflavine (B2) 0,03 mg 2%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,22 mg 4%
  • Vitamine B6 0,08 mg 5%
  • Biotine (B7) 4,8 µg 16%
  • Folaat (B9) 23 µg 6%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 42 mg 3%
  • IJzer 0,65 mg 4%
  • Magnesium 36 mg 9%
  • Fosfor 62 mg 5%
  • Kalium 526 mg 11%
  • Zink 0,4 mg 4%
  • Koper 0,12 mg 13%
  • Mangaan 0,15 mg 7%
  • Seleen 2 µg 4%
  • Jodium 7,6 µg 5%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g392 g3,6 g1,9 g
50 g50 g201 g1,8 g1 g
150 g150 g593 g5,3 g2,9 g
200 g200 g784 g7,1 g3,8 g
250 g250 g985 g8,9 g4,8 g

Vragen over courgette

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g courgette?

100 g courgette bevat 39 kcal, met 2 g eiwit, 3,6 g koolhydraten en 1,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g courgette?

50 g courgette bevat 20 kcal, met 1 g eiwit, 1,8 g koolhydraten en 1 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g courgette?

150 g courgette bevat 59 kcal, met 3 g eiwit, 5,3 g koolhydraten en 2,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g courgette?

200 g courgette bevat 78 kcal, met 4 g eiwit, 7,1 g koolhydraten en 3,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g courgette?

250 g courgette bevat 98 kcal, met 5 g eiwit, 8,9 g koolhydraten en 4,8 g vet.

Bron: CoFID (UK) 13-629 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels