Weet wat er op je bord ligt

Asperges

Calorieën en voedingswaarden

geroosterd in koolzaadolie

35
calorieënkcal per 100 g
Eiwit3,5 g
Koolhydraten2 g
Vet1,5 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 35 kcal —
  • Eiwit 3,5 g 7%
  • Koolhydraten 2 g 1%
  • Vet 1,5 g 2%
  • Verzadigd vet 0,1 g 1%
  • Vezels 1,6 g 6%
  • Suikers 2 g —
  • Natrium 4 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 39 µg 4%
  • Vitamine C 10 mg 11%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 1,7 mg 11%
  • Thiamine (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavine (B2) 0,17 mg 13%
  • Niacine (B3) 1,8 mg 11%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,39 mg 8%
  • Vitamine B6 0,18 mg 11%
  • Biotine (B7) 0,3 µg 1%
  • Folaat (B9) 123 µg 31%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 28 mg 2%
  • IJzer 0,6 mg 3%
  • Magnesium 15 mg 4%
  • Fosfor 79 mg 6%
  • Kalium 342 mg 7%
  • Zink 0,6 mg 5%
  • Koper 0,14 mg 16%
  • Mangaan 0,16 mg 7%
  • Seleen 11 µg 20%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g353,5 g2 g1,5 g
50 g50 g181,8 g1 g0,8 g
150 g150 g535,3 g3 g2,3 g
200 g200 g707 g4 g3 g
250 g250 g888,8 g5 g3,8 g

Vragen over Asperges

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Asperges?

100 g Asperges bevat 35 kcal, met 3,5 g eiwit, 2 g koolhydraten en 1,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Asperges?

50 g Asperges bevat 18 kcal, met 1,8 g eiwit, 1 g koolhydraten en 0,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Asperges?

150 g Asperges bevat 53 kcal, met 5,3 g eiwit, 3 g koolhydraten en 2,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Asperges?

200 g Asperges bevat 70 kcal, met 7 g eiwit, 4 g koolhydraten en 3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Asperges?

250 g Asperges bevat 88 kcal, met 8,8 g eiwit, 5 g koolhydraten en 3,8 g vet.

Bron: CoFID (UK) 13-640 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels