Weet wat er op je bord ligt
Bonensoep met ham
Calorieën en voedingswaarden
in blik, natriumarm, bereid met water of klaar voor consumptie
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 81 kcal —
- Eiwit 4,2 g 8%
- Koolhydraten 9,7 g 4%
- Vet 1 g 1%
- Verzadigd vet 0,3 g 1%
- Vezels 4 g 14%
- Suikers 3,2 g —
- Natrium 187 mg 8%
- Cholesterol 2 mg 1%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 35 µg 4%
- Vitamine C 1,1 mg 1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,39 mg 3%
- Vitamine K 5,1 µg 4%
- Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0,03 mg 2%
- Niacine (B3) 0,32 mg 2%
- Pantotheenzuur (B5) 0,13 mg 3%
- Vitamine B6 0,05 mg 3%
- Folaat (B9) 29 µg 7%
- Vitamine B12 0,03 µg 1%
- Choline 18 mg 3%
Mineralen
- Calcium 38 mg 3%
- IJzer 1 mg 6%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosfor 13 mg 1%
- Kalium 158 mg 3%
- Zink 0,53 mg 5%
- Koper 0,08 mg 9%
- Mangaan 0,23 mg 10%
- Seleen 4,3 µg 8%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 4,2 g | 9,7 g | 1 g |
| 1 portie | 245 g | 198 | 10 g | 24 g | 2,5 g |
| 2 porties | 490 g | 397 | 21 g | 47 g | 5 g |
| ½ portie | 122,5 g | 99 | 5,1 g | 12 g | 1,3 g |
| 3 porties | 735 g | 595 | 31 g | 71 g | 7,6 g |
| 4 porties | 980 g | 794 | 41 g | 95 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 2,1 g | 4,8 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 6,3 g | 15 g | 1,5 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 8,4 g | 19 g | 2,1 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 11 g | 24 g | 2,6 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Bonensoep met spekin blik, geconcentreerd, water toegevoegd65 kcal / 100 g
- Bonensoep met varkensvleesin blik, geconcentreerd129 kcal / 100 g
- Erwtensoep met hamin blik, geconcentreerd141 kcal / 100 g
- Zwarte-bonen-groentesoepklaar voor consumptie, natriumarm48 kcal / 100 g
- Linzensoep met hamin blik, kant-en-klaar56 kcal / 100 g
- Zwarte-bonensoepin blik, geconcentreerd91 kcal / 100 g
- Erwtensoepin blik, natriumarm, bereid met water of klaar voor consumptie71 kcal / 100 g
- Zwartebonensoepin blik, bereid met een gelijke hoeveelheid water46 kcal / 100 g
- Erwten-hamsoepkant-en-klaar, uit blik64 kcal / 100 g
- Soup bean reduced sodium47 kcal / 100 g
Vragen over Bonensoep met ham
Hoe maak je bonensoep met ham wat dikker?
Prak een soeplepel bonen tegen de panwand of pureer een deel van de soep en roer het terug. Zo wordt de soep gebonden zonder bloem of room.
Hoe lang moet bonensoep met ham koken?
Met gare bonen laat je de soep ongeveer 20 minuten zachtjes pruttelen, zodat de smaken zich mengen; voeg hamblokjes de laatste 5 minuten toe. Gebruik je gedroogde bonen, week en kook die dan eerst gaar volgens de aanwijzingen voor de boon.
Welke bonen gebruik je voor bonensoep met ham?
Witte bonen, zoals cannellinibonen of grote witte bonen, geven een romige soep met een zachte smaak. Bonen uit blik of pot kunnen direct in de soep; spoel ze eerst af om het vocht kwijt te raken.
Kun je bonensoep met ham invriezen?
Ja, laat de soep eerst snel afkoelen en vries haar in porties in. Laat ruimte over in de bak, want de vloeistof zet uit; ontdooi in de koelkast en verwarm al roerend tot de soep stomend heet is.
Wat eet je bij bonensoep met ham?
Serveer er roggebrood of stevig bruin brood bij, eventueel met mosterd. Wortel, bleekselderij, ui en laurier passen goed in de soep zelf.
Wat is het verschil tussen bonensoep met ham en bonensoep met spek?
Bonensoep met spek bevat 81 kcal per 100 g, tegenover 65 kcal in bonensoep met spek? Nope.
Bron: USDA FoodData Central 174533 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
