Weet wat er op je bord ligt

Biefstuk

Calorieën en voedingswaarden

lende, zonder been, mager vlees en vet, bijgesneden tot 0" vet, alle kwaliteiten, gekookt, gegrild

211
calorieënkcal per 100 g
Eiwit31 g
Koolhydraten0 g
Vet8,9 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 211 kcal —
  • Eiwit 31 g 61%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 8,9 g 11%
  • Verzadigd vet 3,5 g 18%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 57 mg 2%
  • Cholesterol 93 mg 31%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 7 µg 1%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0,1 µg 1%
  • Vitamine E 0,14 mg 1%
  • Vitamine K 1,6 µg 1%
  • Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavine (B2) 0,4 mg 30%
  • Niacine (B3) 5,6 mg 35%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,36 mg 7%
  • Vitamine B6 0,69 mg 40%
  • Folaat (B9) 7 µg 2%
  • Vitamine B12 4,1 µg 171%
  • Choline 65 mg 12%

Mineralen

  • Calcium 13 mg 1%
  • IJzer 3,2 mg 18%
  • Magnesium 18 mg 4%
  • Fosfor 257 mg 21%
  • Kalium 350 mg 7%
  • Zink 4,2 mg 38%
  • Koper 0,09 mg 10%
  • Mangaan 0,01 mg 0%
  • Seleen 25,2 µg 46%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g21131 g0 g8,9 g
1 portie85 g17926 g0 g7,6 g
2 porties170 g35952 g0 g15 g
½ portie42,5 g9013 g0 g3,8 g
3 porties255 g53878 g0 g23 g
4 porties340 g717104 g0 g30 g
50 g50 g10615 g0 g4,5 g
150 g150 g31746 g0 g13 g
200 g200 g42261 g0 g18 g
250 g250 g52876 g0 g22 g

Vragen over Biefstuk

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Biefstuk?

100 g Biefstuk bevat 211 kcal, met 31 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Biefstuk?

1 portie (85 g) Biefstuk bevat 179 kcal, met 26 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Biefstuk?

2 porties (170 g) Biefstuk bevat 359 kcal, met 52 g eiwit, 0 g koolhydraten en 15 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Biefstuk?

½ portie (42,5 g) Biefstuk bevat 90 kcal, met 13 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Biefstuk?

3 porties (255 g) Biefstuk bevat 538 kcal, met 78 g eiwit, 0 g koolhydraten en 23 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Biefstuk?

4 porties (340 g) Biefstuk bevat 717 kcal, met 104 g eiwit, 0 g koolhydraten en 30 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Biefstuk?

50 g Biefstuk bevat 106 kcal, met 15 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Biefstuk?

150 g Biefstuk bevat 317 kcal, met 46 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13 g vet.

Bron: USDA FoodData Central 170237 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels